空氣浴是什么

空氣浴是什么

空氣浴就是到戶外呼吸新鮮的空氣嗎?NO??諝庠】墒怯袑I(yè)的定義的。它是讓身體暴露在新鮮空氣中,利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用,來提高機體對外界環(huán)境的適應能力的一種健身鍛煉法。

不同氣溫的空氣,對人體產(chǎn)生的刺激作用是不同的。根據(jù)氣溫高低,可劃分為5種:冷空氣(6~14℃),涼空氣(15~20℃)、中溫空氣(21~25℃)、暖空氣(26~30℃)和熱空氣(30℃以上)。進行空氣浴應在冷空氣和涼空氣條件下進行。

為什么要在冷空氣和涼空氣下進行空氣浴呢?原因在這里:體表的寒冷刺激使體溫散失,空氣中的溫度和氣流常加強寒冷的作用。為了維持體溫平衡,冷空氣浴時機體能加強體溫調(diào)節(jié)中樞的活動,使皮膚血管收縮,減少皮膚血流量,減少汗腺的分泌,提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚溫度下降的同時,內(nèi)臟的血液循環(huán)加強,溫度升高,再加上空氣中陰離子的作用,心肌功能即可得到加強,呼吸加深,肺通氣量、攝氧量和二氧化碳的排出量增加,物質(zhì)代謝旺盛,脂肪燃燒加強,食欲增進,排泄機能提高,從而使人精神愉快。長期堅持空氣浴,可增強對感冒和其他疾病的抵抗力。


 進行空氣浴應在冷空氣和涼空氣條件下進行

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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