對于愛美的女性來說,美容養(yǎng)顏固然重要,但是控制好食物中的卡路里的很重要的事情。下面我們以一人份的銀耳紅棗湯為例,談談其中包含的熱量成分。
份量:銀耳100克,冰糖15克,紅棗4顆(約12克)。
總卡路里:83.22大卡
蛋白質:0.47克
脂肪總量:0.07克
膳食纖維:0.92克
碳水化合物總量:21.08克
并含有鉀、磷、鈉、錳、銅、煙酸、鐵、鋅、硒、鎂、鈣、脂肪、蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B1、膳食纖維等。
不過值得一提的是,不同種類的紅棗所包含的卡路里各不相同,下面就列出各種紅棗的熱量給大家參考。
鮮棗122/100克
大卡干棗200大卡/100克
大干棗298/100克
大卡金絲小棗322/100克
大卡酒棗145大卡/100克
無核蜜棗320大卡/100克
黑棗228卡/100克
紅棗180卡/100克
溫馨小提示:
1、棗一定要選金絲小棗,金絲小棗味道濃郁,香甜可口,比較適合做這道湯。
2、可以將紅棗去核,吃的時候不用再吐棗核,也不會被扎到,盡享好味道哦!