菊花菜有豐富的膳食纖維,膳食纖維對(duì)促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著非常得要的作用。特別是針對(duì)孕期的便秘。
孕期為什么容易便秘呢?分析一下原因:
1、缺乏運(yùn)動(dòng)。孕婦由于平時(shí)活動(dòng)較少,腸道蠕動(dòng)減慢,使食物殘?jiān)谀c道中滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),水分被吸收,導(dǎo)致便秘。
2、排便動(dòng)力不足隨著胎兒的日益成熟,子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌,腹肌運(yùn)動(dòng)受到限制,排便動(dòng)力缺乏。
3、不良的飲食習(xí)慣為了增加營(yíng)養(yǎng),孕婦會(huì)補(bǔ)充大量的肉類、蛋類、奶類食品,而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量,導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辛辣食物,也易導(dǎo)致便秘。
4、激素分泌增加懷孕期間由于黃體素的分泌增加,使得消化道的肌肉松弛,腸道蠕動(dòng)減緩及大腸對(duì)水分的吸收增加,致使糞便較硬,而導(dǎo)致排便不暢。
所以針對(duì)孕婦便秘的原因,孕婦可以吃菊花菜,一次不要食用過(guò)量。因?yàn)榫栈ú诵詻觥T袐D應(yīng)當(dāng)盡可能保證蛋白質(zhì)的量,適當(dāng)補(bǔ)充肉類、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、水果等等食物的均衡攝入。要合理飲食才能保證媽媽和寶寶的健康!