孕婦可以食用清炒菊花菜嗎

孕婦可以食用清炒菊花菜。但是一次不要食用過量。因?yàn)榫栈ú诵詻觥?

菊花菜含有很高的胡蘿卜素。大量的β-胡蘿卜素，攝入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，它可以維持眼睛和皮膚的健康，防止孕婦因?yàn)槿鄙偎值牡钠つw干燥、粗糙，改善夜盲癥狀況，有助于身體免受自由基的傷害。

菊花菜有豐富的膳食纖維，膳食纖維對促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著非常得要的作用。特別是針對孕期的便秘。

孕期為什么容易便秘呢？分析一下原因：

(1)缺乏運(yùn)動。孕婦由于平時活動較少，腸道蠕動減慢，使食物殘?jiān)谀c道中滯留時間過長，水分被吸收，導(dǎo)致便秘。

(2)不良的飲食習(xí)慣為了增加營養(yǎng)，孕婦會補(bǔ)充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導(dǎo)致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辛辣食物，也易導(dǎo)致便秘。

(3)激素分泌增加懷孕期間由于黃體素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，腸道蠕動減緩及大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，而導(dǎo)致排便不暢。

所以針對孕婦便秘的原因，孕婦可以食用清炒菊花菜，幫助解決便秘的困擾。