腸胃不好怎么調(diào)理好

腸胃不好，會(huì)影響到我們的食欲，減低我們的飯量，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們身體營(yíng)養(yǎng)的流失，讓營(yíng)養(yǎng)失去了平衡。對(duì)于腸胃不好的人，在飲食方面要特別講究，從飲食方面改善是一個(gè)最科學(xué)，無(wú)害的治療方法。接下來(lái)，小編就為大家介紹一下腸胃不好怎么調(diào)理好?

腸胃不好怎么調(diào)理好?

1、定時(shí)定量進(jìn)食：胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過(guò)饑或過(guò)飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)定量飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

2、細(xì)嚼慢咽：少食粗糙，過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

3、食物結(jié)構(gòu)合理：動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過(guò)多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過(guò)細(xì)米面食物無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長(zhǎng)期食用必將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。另外，黑茶有很好的養(yǎng)胃功效，平時(shí)可以喝一些阿福黑茶來(lái)養(yǎng)腸胃。

導(dǎo)致腸胃不好的原因

1、過(guò)度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)： 會(huì)引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。 　　

2、饑飽不均：胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。 　　

3、情緒緊張過(guò)度疲勞：在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。 　　

4、暴飲暴食使胃過(guò)度擴(kuò)張：食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。 　　

5、生冷食物：經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。 　　

腸胃不好的人不能隨便吃藥，需要先查明原因，然后通過(guò)合理的結(jié)構(gòu)飲食來(lái)慢慢改善。過(guò)度的損害腸胃，不顧腸胃的好懷，會(huì)容易導(dǎo)致腸胃的病變。所以，在平時(shí)就需要講究一些習(xí)慣，把腸胃養(yǎng)好，這樣才能夠提高我們的食欲。