孕婦做什么運(yùn)動(dòng)降血糖

血糖的高低在一定程度上會(huì)影響到人們的健康，特別是孕媽，孕媽血糖高，會(huì)帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的困難的。那么，孕婦做什么運(yùn)動(dòng)降血糖呢?孕婦吃什么降血糖呢?接下來(lái) 就讓我們來(lái)了解一下，學(xué)習(xí)一下吧。

孕婦做什么運(yùn)動(dòng)降血糖

運(yùn)動(dòng)療法不僅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制，不妨選擇比較舒緩有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。

運(yùn)動(dòng)量不宜太大，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20～30分鐘內(nèi)較合適。在經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的飲食管理和運(yùn)動(dòng)療法等治療后，血糖仍不能有效控制時(shí)，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下接受胰島素治療，而口服降糖藥可以通過(guò)胎盤進(jìn)入乳汁，不利于胎兒的健康成長(zhǎng)，所以，妊娠或哺乳時(shí)絕對(duì)不能用降糖藥控制血糖。孕期血糖控制不理想或出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，如重度妊高癥、嚴(yán)重心、肝、腎病變等，要終止妊娠。

孕婦吃什么降血糖

第一，多吃低血糖指數(shù)的食物。對(duì)于葡萄糖耐量異常的人來(lái)說(shuō)，在飲食上就要選擇一些低血糖指數(shù)的食物。（血糖指數(shù)是50克含碳水化合物食物的血糖反應(yīng)曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應(yīng)曲線面積，得到的百分?jǐn)?shù)。）如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。

第二，高血糖指數(shù)的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龍眼、荔枝、榴蓮等不宜多吃。

第三，另外，不應(yīng)該再吃白糖等糖份。蜂蜜等雖然含果糖，可是里面也含有少量的維生素。

第四，現(xiàn)在精白米、面等血糖指數(shù)很高，可以吃些粗糧搭配，比如黑米、蕎麥（含有微量元素鉻，對(duì)胰腺功能有處）、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如紅豆黑米飯、二米飯（大米+燕麥）、玉米飯等。

第五，新鮮蔬菜，尤其是綠葉菜，能提供較多的鈣、鐵、胡蘿卜素、維Ｃ，是準(zhǔn)媽媽和胎兒非常需要的營(yíng)養(yǎng)素。蔬菜屬堿性食品，保證人體酸鹼平衡，減少或防止酸中毒。每天最好能攝取500克。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法都是可以很好起到降血糖的效果，運(yùn)動(dòng)使人健康，飲食使人安全，孕媽懷孕期間不要吃太多高熱量食物，可以適當(dāng)吃一些蔬菜水果，綠豆水，紅酒洋蔥等等，而且孕媽也要定期檢查身體。