含低聚果糖的食物

備孕的時(shí)候，大多數(shù)女性都恨不得將全世界有營(yíng)養(yǎng)的食物都包攬?jiān)谧约旱亩亲又?。而低聚果糖含有多種對(duì)人體有益的地方，很適合在備孕的女性朋友。只不過(guò)大家都不了解都有什么食物中是含有低聚果糖的。為了幫助大家能夠了解的更多一些就來(lái)看看以下的內(nèi)容吧!

含低聚果糖的食物

富含低聚果糖的食物有：香蕉、大麥、洋蔥、黑麥、洋姜等。低聚果糖的功效是低熱能值，由于低聚果糖不能被人體直接消化吸收，只能被腸道細(xì)菌吸收利用，故其熱值低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，間接也有減肥作用。對(duì)腸道益菌的增殖作用。低聚果糖對(duì)腸道中有益菌群如雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中占有優(yōu)勢(shì)，抑制有害菌的生長(zhǎng)，減少有毒物質(zhì)(如內(nèi)毒素、氨類(lèi)等)的形成，對(duì)腸粘膜細(xì)胞和肝具有保護(hù)作用，從而防止病變腸癌的發(fā)生，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

含低聚果糖的食物的成分有哪些

低聚果糖是指2～5個(gè)果糖基為鏈節(jié)，以一個(gè)葡萄糖基為鏈的端基，以果糖基→果糖連接鍵為主體骨架連結(jié)形成的碳水化合物。即是指1～4個(gè)果糖基以β-2，1鍵連接在蔗糖的D-果糖基上而形成的蔗果三糖(GF2)、蔗果四糖(GF3)、蔗果五糖(GF4)和蔗果六糖(GF5)的混合物。商品低聚果糖一般還含有少量蔗糖、果糖、葡萄糖。

含有低聚果糖的食物上面的內(nèi)容是有提到的，而且還有它所具備的功效大家可以看看作為參考。在食用含低聚果糖的食物時(shí)也能夠放心的食用。并且為了使得大家增加一些這方面的知識(shí)，也在上述中說(shuō)了一些低聚果糖的成分都有著什么，希望對(duì)大家有幫助。