孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好

孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好

懷孕了,自然需要多多補(bǔ)充對(duì)身體有益的元素。對(duì)于孕婦媽媽們來說,“補(bǔ)什么”經(jīng)常是感到頭疼的問題。特別是補(bǔ)鈣,雖然想補(bǔ),卻不知道什么時(shí)候補(bǔ)鈣好。孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?讓媽網(wǎng)百科告訴你吧!

1、孕早期(0-3月)

此時(shí)是胚胎各組織器官形成時(shí)期,對(duì)環(huán)境因素包括營養(yǎng)失調(diào)的影響甚高,母親的營養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。蛋白質(zhì)日攝入量應(yīng)不低于40-50克,以保證基本的需要。懷孕初期,孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補(bǔ)鈣。

2、孕中期(4-6月)

懷孕4個(gè)月以后,孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時(shí),我們每天飲食中所含的鈣量,已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要,因此其余所需的鈣,就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。這一時(shí)期孕婦妊娠反應(yīng)基本消失,食欲趨于好轉(zhuǎn),胃口大增,最好每周進(jìn)食1-2次。每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜,以獲得更多的鈣,預(yù)防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。

3、孕后期(7月以后)

這一期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時(shí)期,鈣每天要增加700毫克,孕婦應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時(shí)的胎兒生長速度開始加快,他需要鈣,而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求,他就從你的身體里“搶”,所以孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營養(yǎng)搭配。

孕婦媽媽們補(bǔ)鈣,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情況下,孕婦補(bǔ)鈣從懷孕第四個(gè)月開始就可以。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物,就不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑,經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。

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