懷孕一個(gè)月吃什么好呀

懷孕一個(gè)月吃什么好呀

剛懷上了小寶寶,準(zhǔn)爸爸媽媽們就要開(kāi)始做好生產(chǎn)前的準(zhǔn)備了,首先,就是要給孕婦媽媽身體進(jìn)補(bǔ),保持媽媽和孩子都有充足的營(yíng)養(yǎng)。那么,懷孕一個(gè)月吃什么好呀?不用緊張,讓媽網(wǎng)百科來(lái)給您介紹幾種適合孕期吃的食物吧。

孕前飲食一定要選擇以新鮮天然為主,或者是有機(jī)食品和綠色食品。每天保證半斤主食和一斤左右的蔬菜,主食最好要有點(diǎn)粗糧雜糧。

雞蛋也能很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì),還有,要適量地吃些豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。減少吃臘肉、香腸、咸魚(yú)等各種腌制品,因?yàn)樗鼈兝锩婧形⒘康膩喯醢分掳┪镔|(zhì)。還有各種咸菜、咸甜口菜及過(guò)咸食物也要減少吃,要養(yǎng)成清淡的口味,這樣則可以降低孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn),降低體內(nèi)的毒素,讓腎臟和肝臟可以好好休息,讓寶寶健康地成長(zhǎng)。

懷孕前三個(gè)月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,心臟大腦眼睛都是在這個(gè)時(shí)期分裂形成的,所以此時(shí)必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)的食物。特別是魚(yú),海水魚(yú)對(duì)孩子的大腦很有好處,此外奶類(lèi)、豆腐、蘑菇、木耳等也很好。如果反應(yīng)很厲害也要堅(jiān)持吃東西,保持愉悅的心情,對(duì)胎兒很重要。

給準(zhǔn)媽媽們一個(gè)小建議,在懷孕初期不妨多聽(tīng)聽(tīng)舒緩型的輕音樂(lè),常到戶(hù)外散散步,但前三個(gè)月要注意行動(dòng)要輕,并避免受到驚嚇。孕婦飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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