現(xiàn)如今,高血壓這種疾病越來越趨于年輕化。很多人患上高血壓,卻不清楚原因,不注意飲食和生活規(guī)律,導(dǎo)致血壓不穩(wěn),這給身體帶來了很大的潛在危害。那么引起高血壓的原因都有哪些呢?
1、精神因素:一個(gè)人長期處于精神緊張或常遭受精神刺激,是主要的引起高血壓的原因。
2、肥胖:肥胖者體內(nèi)血容量增多,心排血量高,在高血壓病人群中30%以上屬超重肥胖。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。
3、性格因素:高血壓的原因與性格急躁、易怒有關(guān),因?yàn)榧?dòng)心跳加快,血管收縮,血壓升高。
4、膳食影響:食鹽攝入過多也易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
在日常生活當(dāng)中,高血壓患者要每天要保證合理飲食,而且還要保證充足的睡眠,避免精神方面的刺激等,接下來為大家介紹高血壓的注意事項(xiàng)。
1、堅(jiān)持合理飲食原則
一方面飲食宜清淡,同時(shí)要富有營養(yǎng)。當(dāng)出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發(fā)生血栓。所以,高血壓病人要經(jīng)常補(bǔ)充水分,即使感覺不太熱時(shí)也要常喝水,以防止血液黏度升高,預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。
2、保證正常睡眠時(shí)間
人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降,所以要保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí),會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高,加重對(duì)心腦血管的損害。因此,病人一定保證正常睡眠。
3、避免忽涼忽熱的“刺激”
高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境,居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間,并保持室內(nèi)的空氣流通。
4、適當(dāng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
適合高血壓病人進(jìn)行的體力活動(dòng)項(xiàng)目有打拳,練醫(yī)療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動(dòng)有利于放松精神,調(diào)節(jié)神經(jīng),擴(kuò)張血管,增進(jìn)血流,高血壓怎么辦。
5、調(diào)整降壓藥物劑量
高血壓病人需要調(diào)整降壓藥物劑量,避免血壓過低,誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。
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