60歲晚上經(jīng)常睡眠不好怎么回事
當人進入了老年就會得各種各樣的老年病，耳背，眼花，反應(yīng)遲鈍都是老年病的癥狀，而且有很多的老年人的睡眠質(zhì)量不高，這就很可能會影響到老年人的身體健康。那么大家知道60歲晚上經(jīng)常睡眠不好怎么回事嗎？讓我們一起來了解一下吧。
60歲晚上經(jīng)常睡眠不好怎么回事
這是有缺鈣或是，血虛的情況，同時要查下心電圖為好，合理飲食，注意休息。補充全面的營養(yǎng)，多喝牛奶，可多吃水果，多吃蔬菜，補充適當動物植物蛋白，少吃辛辣食品。
怎么緩解睡眠不好的癥狀
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
想必大家看了以上內(nèi)容，對60歲晚上經(jīng)常睡眠不好怎么回事和怎么緩解睡眠不好的癥狀這個問題有了一定的了解。睡眠質(zhì)量對老年人來說非常重要，如果長時間休息不好即使是年輕人身體也會吃不消的，更何況身體虛弱的老年人，所以一定要想辦法解決這個問題。
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