孕婦爬樓梯多久適宜

孕婦爬樓梯多久適宜

許多孕婦媽媽，會選擇爬樓梯為平日鍛煉增強體質(zhì)的運動。因為方便、快捷，也不會像室外運動那樣，吹到風淋到雨。爬樓梯是一項不錯的孕期運動。那么，孕婦爬樓梯多久適宜？且聽媽網(wǎng)百科細細道來。

可以選擇在懷孕的中期進行爬樓梯活動，這樣可以鍛煉骨盆部位的肌肉，在陣痛的過程中，爬樓梯還可以促進產(chǎn)程的進展。但是，孕中期爬樓梯也不能時間過長，畢竟這個時候，由于胎兒的增長，孕婦的身體負荷會增加，所以需要適當?shù)男菹ⅲ绻情L時間的爬樓梯有可能會更加重身體負擔，影響機體的正常功能，比如心腎功能等，有心累，腳踝的水腫厲害現(xiàn)象。

建議孕期需要休息的同時，也需要適當?shù)幕顒恿?，最好的活動方式是飯后適當?shù)纳⒉剑罉翘菀部?。并且飲食方面需要注意清淡低鹽飲食，每天的食鹽量應該在5克以內(nèi)。

在懷孕早期，比如3個月內(nèi)，也不建議過多爬樓梯，畢竟爬樓梯如果踩空易摔跤，并且強度比較大，對腳踝來說不好。對于正常人來說，爬樓梯都容易扭到，何況是帶著大肚子的孕婦媽媽呢。所以，媽媽們在選擇爬樓梯運動的時候，一定要加倍小心，最好有人陪伴左右，爬樓梯時間不宜超過30分鐘。

不同妊娠階段的孕婦，運動強度應該是不一樣的。孕早期的運動幅度和強度要小，以免運動量太大，造成流產(chǎn)；孕中期身體狀態(tài)相對比較穩(wěn)定，可適當加大運動幅度，增加運動時間；孕后期體重增加，運動量也應該適當變少。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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