低聚果糖一天用量多少

低聚果糖是一種能顧緩解便秘的保健品，對(duì)于便秘人群食用能夠減緩便秘的程度。但是，很多人并不了解這個(gè)低聚果糖是什么東西，以及它的服用量和它的功效作用，只知道它有緩解便秘的功效。對(duì)它的食用方法也比較模糊，所以今天小編就來(lái)介紹下它的食用方法及功效。

低聚果糖一天用量多少

1、可一日兩次，15到30克每天、空腹飲用，也可用少量溫、涼開(kāi)水或加入其他飲品(咖啡、牛奶、果汁、茶等)沖調(diào)飲用，還可用作烹飪調(diào)料，取代糖用于飲食、面包、點(diǎn)心的制作。

2、便秘人群長(zhǎng)期便秘9~18克/次，一日兩次；

3、每日清晨和睡前空腹用溫開(kāi)水一杯沖飲普通便秘6~10克/次，一日兩次；

4、缺鈣人群3~8克/次，一日一到兩次；

5、在膳食中添加，可添加在沖好的牛奶中，或者純鮮牛奶中；

6、使用抗生素者12克/次，一日兩次每日清晨和睡前空腹溫開(kāi)水一杯沖飲，堅(jiān)持一周左右；

7、兒童3~8克/次，一日兩次每日清晨和睡前空腹溫開(kāi)水一杯沖飲；

8、減肥人群12克/次每日清晨空腹溫開(kāi)水一杯沖飲；

9、排毒養(yǎng)顏12~18克/次每日清晨空腹溫開(kāi)水一杯沖飲經(jīng)常飲酒的人群15克/次飲酒前及飲酒后服用；

低聚果糖的效用

1、低熱能值，由于低聚果糖不能被人體直接消化吸收，只能被腸道細(xì)菌吸收利用，故其熱值低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，間接也有減肥作用。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)也是一種良好的甜味劑。

2、由于其不能被口腔細(xì)菌(指突變鏈球菌Smutans)利用，因而具有防齲齒作用。

3、對(duì)腸道益菌的增殖作用。低聚果糖對(duì)腸道中有益菌群如雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中占有優(yōu)勢(shì)，抑制有害菌的生長(zhǎng)，減少有毒物質(zhì)(如內(nèi)毒素、氨類(lèi)等)的形成，對(duì)腸粘膜細(xì)胞和肝具有保護(hù)作用，從而防止病變腸癌的發(fā)生，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、可降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量。

5、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，尤其是鈣的吸收。

6、防治腹泄和便秘。低聚果糖的屬性與作用機(jī)理 低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，長(zhǎng)期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，經(jīng)動(dòng)物和人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)。

低聚果糖的作用是很多的，不僅僅只有緩解便秘。它既可以做保健品又可以做食品添加劑，成效有時(shí)多樣的，所以一定要適量食用。按照小編上述的要求或者產(chǎn)品的說(shuō)明書(shū)來(lái)進(jìn)行食用，任何食物都是要適量食用，不能過(guò)多也不能太少。