睡覺朝左睡好不好

睡覺是人生的一件大事，一個有質(zhì)量的睡眠能夠讓人精神一整天，不過舒舒服服的睡一覺對孕媽來說就不是那么容易了，孕期常有的反應(yīng)腰痛、腿抽筋都阻礙了孕媽好好睡一覺，大肚子更是讓孕媽只能側(cè)睡。那么睡覺朝左睡好不好？

一、睡覺朝左睡好不好

因?yàn)槿说闹匾鞴賻缀醵荚谧髠?cè)，左側(cè)臥睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經(jīng)功能產(chǎn)生有害影響，因此避免向左臥睡可能是對心臟的一種保護(hù)性措施。

二、孕媽助眠方式有哪些

1、孕媽咪最好能夠養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，因?yàn)檫@種睡眠姿勢可以減少胎兒對于大靜脈的壓迫，從而讓血液循環(huán)更加順暢，心臟的壓力也會減少，容易讓孕媽咪進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

2、墊一個柔軟的枕頭很多孕媽咪在懷孕的時候會感到腰酸等不適，那么孕媽咪不妨找一個舒適柔軟的枕頭，將它放在小腹下面減輕脊背的壓力，如今市場也有許多孕婦枕頭，可以根據(jù)實(shí)際情況酌情選購。

3、睡前喝一杯溫牛奶研究表明，牛奶中含有一種安神靜氣的物質(zhì)，孕媽咪不妨在睡眠半小時喝一杯溫牛奶，跟體溫接近的牛奶會給孕婦一種和諧溫馨的感覺，定期服用可以有效地提高孕媽咪的睡眠質(zhì)量。

4、養(yǎng)成每天定時睡覺起床的習(xí)慣有時候晚上失眠多夢往往是因?yàn)榘滋焖锰?，孕媽咪不妨調(diào)整下自己的休息時間，中午的午睡時間大概控制在一個小時左右，定時起床，賴床雖然感覺好，但對身體不一定有益，如果中午少賴一會兒床就可以換來夜晚高質(zhì)量的睡眠，其實(shí)也是很值得對不對。

孕媽孕期要面對很多問題，比如說孕期的生理孕吐再比如說大肚子壓迫下的腰痛腿抽筋等等，在這些問題的搗亂下，孕媽一般很難舒爽的好好睡一覺，此外側(cè)睡的方向選擇也會困擾著孕媽，孕媽可以買一些助睡的孕婦抱枕來助眠。