在孕期,孕媽除了要做好常規(guī)產(chǎn)檢以外,還要做一些孕婦可以做的鍛煉,例如瑜伽、孕婦操等等,當(dāng)然合理全面的飲食也是必須的,此外孕媽媽還可以適當(dāng)?shù)赜眯┰黾用庖叩谋=∑防绾⒌?,那么孕婦一周吃幾次海參比較好呢?
一、孕婦一周吃幾次海參
孕婦是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖⒌?,因?yàn)楹⒆陨硎歉缓写罅康牡鞍踪|(zhì)和豐富的DHA成分,對(duì)于胎兒的抵抗力和免疫力都能夠起到促進(jìn)的作用,有利于胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育,不過不要吃多了,一周吃一次就可以了。
二、孕婦可以補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
不同時(shí)期的孕婦要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)。一般孕婦補(bǔ)品都按照孕婦懷孕時(shí)間分為孕前、1-3個(gè)月、4-6個(gè)月、7-10個(gè)月、產(chǎn)后幾個(gè)階段,各位準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買保健品補(bǔ)品的時(shí)候要看清楚哦。
1、孕前1-6個(gè)月,這時(shí)候是要調(diào)理身體,讓身體更健康的來孕育健康可愛的寶寶,在這個(gè)事情,一般需要補(bǔ)充蛋白粉、維生素b、維生素e、葉酸等。
2、懷孕1-3個(gè)月,是孕婦妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)烈的時(shí)期,而且還是寶寶神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,這時(shí)候應(yīng)該服用蛋白粉、維生素E、胡蘿卜素、葉酸等,維生素E有預(yù)防流產(chǎn)的作用,而胡蘿卜素則可以增強(qiáng)免疫力、葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育不良。
3、懷孕4-6個(gè)月,這個(gè)時(shí)候是寶寶骨骼開始成長(zhǎng)的時(shí)候,除了必須補(bǔ)充的蛋白粉、維生素B、維生素E、葉酸以外,還需要補(bǔ)充鈣,而鎂能促進(jìn)鈣的吸收,所以鈣鎂片是這個(gè)時(shí)期必須補(bǔ)充的。鈣鎂+D片可以幫助胎兒骨骼發(fā)育,預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。
4、懷孕7-10個(gè)月,這個(gè)時(shí)候要準(zhǔn)備迎接寶寶的誕生了。除了常規(guī)的蛋白粉、維生素B外,還需要補(bǔ)充維生素C,鈣鎂片,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)。保證每天所需要的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng),才能增強(qiáng)體質(zhì),為寶寶的誕生創(chuàng)造良好的環(huán)境。
因?yàn)樵衅诘穆槁樯眢w還是比較弱的,所以適當(dāng)?shù)赜眯┍=∑愤€是很有必要的,但是保健品的使用一定要合理,不能濫用,最好是要詢問一些有經(jīng)驗(yàn)的孕媽或是醫(yī)生。當(dāng)然除了用保健品外,孕期最重要的還是飲食和鍛煉,都要合理。
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