懷孕了的媽媽需要比平時(shí)更注意自己的飲食習(xí)慣,一些媽媽在孕前就很喜歡吃柿子,那懷孕了之后可以吃柿子嗎?讓我從柿子本身去了解一下。
從健康的角度上說,結(jié)合柿子本身的豐富營養(yǎng),孕婦是可以吃柿子的。
1、 緩解便秘。柿子中含有豐富水溶性膳食纖維,具有潤腸通便之功效。而孕婦由于激素水平的變化,很容易便秘,腸胃不通。因此適當(dāng)食用柿子有利于緩解孕婦便秘,促進(jìn)孕婦腸道順暢。有利于糾正孕婦腸道菌群生長環(huán)境。
2、 預(yù)防妊娠高血壓。柿子中含有豐富的鞣酸、維生素不僅可補(bǔ)充機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也有利于止壓、降壓、預(yù)防妊娠高血壓作用。
3、 緩解妊娠反應(yīng)。柿子性寒,因此適當(dāng)食用具有生津止渴、鎮(zhèn)咳、潤肺等功效。此外,對于妊娠期痔瘡便血、動脈硬化等也都有所幫助。
4、 補(bǔ)充營養(yǎng)。對患有妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)婦而言,適當(dāng)食用柿子即有利于防治妊娠高血壓的作用,同 時(shí)由于柿子的營養(yǎng)豐富,因此也有利于補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)。
但是,正是因?yàn)槭磷有院?,而且有促進(jìn)腸胃蠕動的等作用,多吃的話容易導(dǎo)致孕婦拉稀。孕婦吃柿子時(shí)需要注意的是,柿子不能喝高蛋白質(zhì)的食物同吃,柿子性寒應(yīng)該在飯后一個(gè)小時(shí)后吃,不要吃柿子皮,因?yàn)槭磷拥奶欠趾芨?,孕婦需要控制食用量,尤其記得不要空腹吃。
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