孕中期營(yíng)養(yǎng)與保健

懷孕早期胎兒發(fā)育比較慢，但是到了孕中期，胎兒每一天都會(huì)有所不同，身體器官發(fā)育是非常迅速的，在這期間，孕婦必須要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑?，孕婦如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，胎兒的身體發(fā)育也會(huì)受到影響的。

孕中期怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕中期要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要學(xué)會(huì)葷素搭配，一日三餐都要吃一些素食，還要吃一些肉類，一切都是為了健康著想，每個(gè)星期還應(yīng)該吃3到4次雞蛋，營(yíng)養(yǎng)比較均衡，對(duì)孕婦健康才是最有利的，孕婦最好不要挑食，也不要偏食，每一種食品的營(yíng)養(yǎng)不同，養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，孕婦才不容易缺乏某種元素。

孕婦還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟，能夠預(yù)防缺鐵性貧血的，懷孕期間患上貧血癥的孕婦很多，所以每個(gè)星期吃兩次動(dòng)物肝臟比較合適，能夠有效的補(bǔ)血，讓孕婦的身體養(yǎng)的棒棒的。

孕中期吃什么保健品好

孕中期偶爾補(bǔ)充保健品也很重要，有點(diǎn)貧血的人群，可以適當(dāng)?shù)姆枚嗑S鐵口服液；如果出現(xiàn)腳抽筋，有可能是缺鈣，可以適當(dāng)?shù)某砸欢螘r(shí)間的鈣片；還有一些孕媽缺乏維生素，就很容易生病，每天應(yīng)該服用一片維生素片，也有保健的功效，能夠增強(qiáng)抵抗力。

注意事項(xiàng)：孕中期保健身體的話，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，由于孕婦不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，孕婦瑜伽就比較合適，懷孕期間堅(jiān)持做孕婦瑜伽，對(duì)于胎兒健康有好處，而且能夠增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，有利于孕婦的生產(chǎn)。