孕婦懷孕了,除了里外都要注意,飲食上也是需要注意的,一是為了補(bǔ)充孕婦身體所需的營養(yǎng),二是為了寶寶能吸收更多的營養(yǎng),健康的成長。當(dāng)然,女性在懷孕時(shí),會喝奶粉補(bǔ)鈣,這樣真的有效果嗎?
相信很多在懷孕期間的孕媽們, 都很注意自己的孕期飲食,特別是懷孕后期,寶寶正逐漸長大,需要營養(yǎng)的補(bǔ)充,媽媽們除了在飲食上吸收營養(yǎng)外,還會喝奶粉補(bǔ)鈣,促進(jìn)寶寶的骨骼健康成長。
那么,問題來了,孕婦喝奶粉時(shí),可以補(bǔ)鈣嗎
可以。孕婦懷孕中后期,即6個(gè)月以后,寶寶的骨骼逐漸發(fā)育,需要吸收鈣的營養(yǎng),所以,孕媽們需要每天都喝奶粉補(bǔ)鈣,奶粉中含有鈣含量,能滿足懷孕女性的需求。
除此之外,還可以通過飲食來補(bǔ)鈣,如蔬菜水果、瘦肉、牛奶等,都可以為孕婦補(bǔ)充鈣含量,奶粉和飲食的雙重作用下,可以滿足孕婦的鈣含量。
需注意的是,孕婦若懷孕期間不補(bǔ)充充足的鈣含量,容易發(fā)生腿腳抽筋,嚴(yán)重的則會導(dǎo)致寶寶患有先天性佝僂病。
孕媽們除了孕期喝奶粉補(bǔ)鈣外,在懷孕的各個(gè)時(shí)期,應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣才最好呢?
1、孕早期(0~3個(gè)月)
懷孕初期,一些孕媽因孕吐帶來身體不適,胃口也會變得不好,這時(shí)可以喝牛奶,大概200毫升,補(bǔ)充鈣營養(yǎng)。另外,孕媽在身體狀況良好時(shí),適當(dāng)曬太陽,也可以促進(jìn)鈣的吸收。
2、孕中期(4~6個(gè)月)
這時(shí)的孕媽,懷孕有一定時(shí)間,身體狀況也比較穩(wěn)定,胃口也比較好,可以多方面補(bǔ)充鈣,如奶制品、豆制品、海帶、芝麻等,一定程度上可以幫助孕媽補(bǔ)充鈣含量。
3、孕晚期(7~10個(gè)月)
孕媽在懷孕后期,是補(bǔ)鈣關(guān)鍵時(shí)刻,這時(shí)的寶寶不僅在慢慢發(fā)育,且骨骼的發(fā)育也需要鈣含量,大概每天需要1200毫克的量,孕媽除了在食物攝取外,還可以從奶粉中攝取,補(bǔ)充充足鈣。
最后,孕媽不管是從哪方面獲取鈣,都必須要補(bǔ)充充足,不宜少也不宜多,適量即可。如果孕媽在補(bǔ)鈣方面有疑問,應(yīng)該及時(shí)詢問醫(yī)生意見,在其指導(dǎo)下補(bǔ)鈣,切不可自己盲目補(bǔ)鈣。
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