春天吃什么水果的季節(jié)

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，各種鮮花、蔬果大量上市。氣溫慢慢上升，由寒轉(zhuǎn)暖，濕度漸漸提高，從干燥到濕潤(rùn)，各種細(xì)菌和病毒也開(kāi)始活躍起來(lái)，人也開(kāi)始容易生病。這個(gè)時(shí)候，我們更應(yīng)該多吃水果，補(bǔ)充水分、維生素和膳食纖維，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。那么春天是吃什么水果的季節(jié)呢？

春天吃什么水果的季節(jié)

1、富含維生素C的水果，例如柑橘、檸檬等水果，維C可幫助解渴、消食、解油膩，具有抗病毒作用；

2、富含維生素A的水果，例如蘋(píng)果、枇杷、櫻桃等水果，維A具有保護(hù)和增加強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；

3、富含維生素E的水果，例如獼猴桃、蘋(píng)果等水果，不過(guò)維E在豆、蛋、堅(jiān)果類(lèi)食品中含量更廣泛更豐富，維E可以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

水果的正確吃法

1、吃水果的時(shí)機(jī)是什么

水果可配早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。若是飯后吃水果，因?yàn)槲咐锩嫔杏衅渌澄锏却?，水果只好排在后面等，不僅養(yǎng)份不易被吸收，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。

2、一天應(yīng)該吃多少

之前美國(guó)推行了一個(gè)“天天五蔬果”的防癌健康觀念，即一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，一天要吃2個(gè)以上。而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類(lèi)別顏色的水果食用，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分。

小編還是推薦首選當(dāng)季蔬果，春季有如枇杷、桑葚、草莓、菠蘿、櫻桃、山竹、桃子等應(yīng)季水果。但因各地氣候的差異，同一種水果產(chǎn)出時(shí)間會(huì)有不同，一般提前或推遲半個(gè)月到一個(gè)月都屬正常，季節(jié)反差太大的就不建議吃了。有些進(jìn)口水果，考慮到南北半球季節(jié)差異，還是應(yīng)當(dāng)算當(dāng)季水果的。