骨頭太細(xì)了能長(zhǎng)粗嗎

在我們的人體中的每個(gè)部分都會(huì)有骨頭，骨骼支撐著我們的身體。但是每個(gè)人和每個(gè)人由于發(fā)育的問題，骨頭會(huì)出現(xiàn)不一樣的情況，有的人骨頭細(xì)有的人骨頭粗，我們都認(rèn)為這時(shí)正常的生理問題，從來沒有理會(huì)。但是有些人卻非常想要骨頭變粗，那么骨頭太細(xì)了能長(zhǎng)粗嗎？

骨頭太細(xì)了能長(zhǎng)粗嗎

人體的長(zhǎng)骨的延長(zhǎng)基本到二十幾歲就會(huì)停止，這時(shí)因?yàn)榭梢栽鲩L(zhǎng)的骨垢閉合，鈣化，失去了再生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。但是骨骼細(xì)胞仍然具有生長(zhǎng)能力，這就是為什么骨折以后可以康復(fù)的原因。

通過負(fù)重訓(xùn)練，刺激骨骼生長(zhǎng)，是可以改變骨骼結(jié)構(gòu)的，其體現(xiàn)出的特征就是骨密度增加，乃至骨骼變粗。

怎么使骨頭變粗

1、坐姿單臂啞鈴屈伸：?jiǎn)问峙e啞鈴過頭，使手臂緊貼臉部，控制啞鈴慢慢向頭后另一側(cè)肩膀下放，保持肘關(guān)節(jié)外展。

2、杠鈴彎舉：身體直立，中握距（同肩寬）正握杠鈴，垂于體前。兩上臂貼緊身體兩側(cè)。向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停。然后緩慢還原，練習(xí)時(shí)身體不要前后晃動(dòng)，不要借助慣性力。即使有意借力，幅度也不能太大。負(fù)重大時(shí)到最低點(diǎn)手臂不完全伸直，以防肘關(guān)節(jié)受傷。

骨頭的成長(zhǎng)本身是會(huì)停止的，但經(jīng)過人們的平時(shí)的鍛煉，可以幫助骨頭變粗。每個(gè)人對(duì)于骨頭的要求是不同的，如果想要骨頭變粗，可以根據(jù)以上的鍛煉方法去鍛煉骨頭，在平時(shí)我們也要注意對(duì)自己骨頭的保護(hù)。骨頭是我們身體非常重要的部分，一定愛護(hù)它。