高蛋白的水果有哪些

我們都知道，備孕期間需要吃很多富含蛋白質(zhì)的食物。懷孕初期當(dāng)然也不能缺了蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，孕育一個(gè)小寶寶是一件非常不容易的事，所以為了寶寶和媽媽自己，一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。孕初期一般媽媽們都沒有什么胃口，吃水果也可以補(bǔ)充所需營養(yǎng)。那么高蛋白的水果有哪些？

高蛋白的水果有哪些

1、杏仁的蛋白質(zhì)含量就極其豐富，并包含鈣，鋅，葉酸，鉀，鐵，纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

2、鱷梨也是一種富含蛋白質(zhì)的水果。除了蛋白質(zhì)以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養(yǎng)素。此外，它還是有益心臟健康的健康脂肪酸來源。但不同于其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。

3、高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣，干無花果的熱量很高，并且包含大量碳水化合物。此外，它還是蛋白質(zhì)，纖維，鈣，鉀和其他營養(yǎng)素的來源。也正是因?yàn)闋I養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)師將其列為健康小吃。

4、桃子的蛋白質(zhì)含量也很豐富。平均每個(gè)桃子包含2克蛋白質(zhì)。這種水果還是纖維，維生素Ｃ和A的良好來源。此外，菠蘿也是一種很好的蛋白質(zhì)來源。

5、其他蛋白質(zhì)含量高的水果還包括枸杞子，覆盆子，蘋果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，檸檬，哈密瓜，香蕉和櫻桃等。干枸杞子的蛋白質(zhì)含量最高，高達(dá)每份四克。

高蛋白的食物有哪些

1、奶類食物以及奶制品，牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時(shí)候也吸收了鈉。

2、肉類食物,中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質(zhì)含量比肥肉多。

3、蛋類食物。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約占總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)。

這樣看來，水果是含纖維和維生素比較多的，蛋白質(zhì)含量和食物相比還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后的，畢竟水果屬于一種零食，食物才是我們的主食。日常生活中，我們還是需要依靠主食來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，如果實(shí)在是沒有胃口，再去用含營養(yǎng)物質(zhì)額水果代替也可以。