產(chǎn)后何時(shí)能游泳

產(chǎn)后游泳是產(chǎn)后瘦身的一種方式，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量減少孕期積累的全身脂肪，是許多愛(ài)美媽媽的選擇。什么時(shí)候能下水游泳呢？

什么時(shí)候可以游泳

媽媽可以在產(chǎn)后四個(gè)月進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，此時(shí)子宮已恢復(fù)正常，媽媽的身體機(jī)能也相應(yīng)提高，進(jìn)行游泳不會(huì)有大礙。游泳有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)，但建議運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免引起過(guò)度疲累而使乳汁分泌減少，運(yùn)動(dòng)后因產(chǎn)生乳酸過(guò)多，可過(guò)度到乳汁，寶寶如馬上進(jìn)食易引起腹瀉，所以建議運(yùn)動(dòng)后不宜馬上哺乳。

在水中可以做這些運(yùn)動(dòng)

夾腿：仰臥水面，手從頭頂勾住水槽。雙腿并攏，然后最大限度地分開，再并攏，兩腿上下交叉。并攏、分開，交叉反復(fù)進(jìn)行。

跳躍：站在齊腰深水中，雙手叉腰，雙腿并攏。向前跳躍，然后再跳回原位。

下蹲：站在齊腰深水中，吸氣，蹲下，左腿彎曲，右腿側(cè)伸直；站起，呼氣。換腿再做，動(dòng)作相同。

根據(jù)消毒方式選泳池

傳統(tǒng)泳池是使用氯消毒方式，這種消毒方式會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有刺激的化學(xué)物質(zhì)。所以孕媽媽最好選擇采用臭氧、紅外線消毒方式的游泳池。這種方式能確保泳池水在短時(shí)間更新一次，有效去除病菌，池水甚至能達(dá)到飲用水的標(biāo)準(zhǔn)。

PS：五星級(jí)酒店游泳池、專業(yè)賽級(jí)游泳場(chǎng)、私人游泳場(chǎng)，衛(wèi)生條件比較好。