瘦人吃蛋白粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎

生活中有胖人就會(huì)有瘦人，胖人減肥，而瘦人卻增肥，但是瘦人不管吃什么，就是不長(zhǎng)肉，而且還很瘦，他們?cè)龇蕝s特別困難。無論是增肥或者是減肥，我們都應(yīng)該通過科學(xué)合理的方法，合理的飲食和鍛煉，才會(huì)有更好的效果。那么瘦人吃蛋白粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

瘦人吃蛋白粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

瘦人吃蛋白粉不會(huì)長(zhǎng)胖，蛋白粉是植物的提取物，它會(huì)補(bǔ)充身體里的蛋白，使肌肉更結(jié)實(shí)，使體質(zhì)更健康。但什么東西都不能過量。一茶匙足以。如果不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員和健美人員，不建議盲目的吃蛋白質(zhì)粉，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來壓力，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。瘦人如果每天攝入蛋白質(zhì)比較少，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不缺乏就不要吃蛋白粉。

瘦人增肥最有效的方法？

1、保證足夠的熱量：瘦人要想增肥，最根本的一點(diǎn)就要保證熱量的“入大于出”。由于人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。

2、少食多餐：如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對(duì)消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個(gè)難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時(shí)間較長(zhǎng)，熱量與營(yíng)養(yǎng)得不到持續(xù)、及時(shí)地供應(yīng)，也難以增重。故應(yīng)把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。

3、睡前科學(xué)加餐：夜里睡眠的時(shí)間是人體生長(zhǎng)激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時(shí)期，這些合成激素有助于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育。高質(zhì)量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時(shí)喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫?zé)岬男∶字?，也可以吃一些高蛋白質(zhì)食品或甜點(diǎn)心。

瘦人吃蛋白粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎？大家對(duì)此應(yīng)該了解了。生活中有想瘦的有想胖的，但是我想說的是，多度的肥胖或者是偏瘦對(duì)身體都是不好的，如果特別瘦，身體會(huì)虛弱而且還沒有提抗力，我們就要去正規(guī)的醫(yī)院去檢查，了解下是什么原因，針對(duì)這個(gè)原因?qū)ΠY治療，才能擁有一個(gè)健康的身體。