寶寶缺鐵怎么吃

寶寶缺鐵怎么吃

鐵元素是血紅蛋白的重要成分,也是一個“大忙人”,因為它要不停地把氧氣“搬”到身體的各個地方,要是沒有鐵元素,估計整個人體都會“罷工”的。如果寶寶缺鐵,會導(dǎo)致貧血、頭發(fā)枯黃、記憶力差,體力和智力也會受到影響,不過,爸爸媽媽也不必過分擔心,只要吃對了天然食材,寶寶補鐵一點也不難!

1、動物肝臟

肝臟是缺鐵性貧血寶寶的首選食品,含鐵量高且吸收率好,容易進食和消化,而且不容易引起過敏,特別適合給寶寶吃,比如豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等。

2、紅色肉類

豬肉、羊肉、牛肉、鮭魚等富含血鐵質(zhì),人體對這種鐵質(zhì)形式吸收利用效率最大,寶寶每天適量吃點紅肉不但可以補充鐵質(zhì),也不用擔心脂肪過量。

3、動物血

除了動物肝臟和紅肉,血豆腐也是補鐵的好選擇,像豬血、雞血、鴨血等,利用率可以達到12%左右,不過最好不要經(jīng)常食用,還要注意購買高質(zhì)量的血豆腐。

4、雞蛋黃

相比較以上的食物來說,雞蛋黃的鐵吸收率低一些,但是勝在方便。

PS:當然,除了以上食物,還有黑木耳、海帶、芝麻等其他的補鐵食品,家長可以根據(jù)寶寶的飲食習(xí)慣來調(diào)整。不過,要注意葷素結(jié)合,營養(yǎng)搭配,別讓寶寶養(yǎng)成偏食挑食的壞習(xí)慣哦。盤點了這么多好吃的,管家有點抵擋不住啊,偷偷吃塊餅干先,也祝粑粑麻麻們今天都有愉快的心情,小寶貝們健康康康吃嘛嘛香!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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