寶寶缺鐵怎么吃

寶寶缺鐵怎么吃

鐵元素是血紅蛋白的重要成分，也是一個“大忙人”，因為它要不停地把氧氣“搬”到身體的各個地方，要是沒有鐵元素，估計整個人體都會“罷工”的。如果寶寶缺鐵，會導(dǎo)致貧血、頭發(fā)枯黃、記憶力差，體力和智力也會受到影響，不過，爸爸媽媽也不必過分擔心，只要吃對了天然食材，寶寶補鐵一點也不難！

1、動物肝臟

肝臟是缺鐵性貧血寶寶的首選食品，含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃，比如豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等。

2、紅色肉類

豬肉、羊肉、牛肉、鮭魚等富含血鐵質(zhì)，人體對這種鐵質(zhì)形式吸收利用效率最大，寶寶每天適量吃點紅肉不但可以補充鐵質(zhì)，也不用擔心脂肪過量。

3、動物血

除了動物肝臟和紅肉，血豆腐也是補鐵的好選擇，像豬血、雞血、鴨血等，利用率可以達到12%左右，不過最好不要經(jīng)常食用，還要注意購買高質(zhì)量的血豆腐。

4、雞蛋黃

相比較以上的食物來說，雞蛋黃的鐵吸收率低一些，但是勝在方便。

PS：當然，除了以上食物，還有黑木耳、海帶、芝麻等其他的補鐵食品，家長可以根據(jù)寶寶的飲食習(xí)慣來調(diào)整。不過，要注意葷素結(jié)合，營養(yǎng)搭配，別讓寶寶養(yǎng)成偏食挑食的壞習(xí)慣哦。盤點了這么多好吃的，管家有點抵擋不住啊，偷偷吃塊餅干先，也祝粑粑麻麻們今天都有愉快的心情，小寶貝們健康康康吃嘛嘛香！

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦