魚油和卵磷脂如何吃

現(xiàn)在人們的生活好起來(lái)了，人們?cè)陲嬍撤矫?、健康方面都格外的注重。許多人都會(huì)花好多錢買一些綠色蔬菜，有些人會(huì)花好多錢買一些魚油和卵磷脂等等一些補(bǔ)品，但是也有一些人不知道這魚油和卵磷脂該怎么吃。那么，魚油和卵磷脂如何吃?

魚油和卵磷脂如何吃

1、科學(xué)服用方法：早晨吃魚油1--2粒，晚上卵磷脂1--2粒;每日3次，每次1~2粒，飯后服用。

2、建議食用方法：魚油最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或者1：3比例效果最好。老年人1：3的比例比較好.飯后服用。

3、保健食用方法：可少量服用，如：每天服一次，每次一粒。

魚油的功效是什么

1、魚油除了能夠促進(jìn)動(dòng)物的生長(zhǎng)發(fā)育，還可以很好地節(jié)約蛋白質(zhì)。魚含有豐富的熱能，其脂肪含熱量極高，能夠很好地為動(dòng)物所吸收。有實(shí)踐表明，在鰻魚的飲食中加入魚油之后，使得飼料的利用率得到了很好地提高，從而也起到了降低飼養(yǎng)的成本。

2、魚油中的磷脂對(duì)于動(dòng)物的腦、神經(jīng)組織、心等的健康發(fā)展起著非常重要的作用。不僅有益于脂的消化吸收等，還是生物膜的重要組成結(jié)構(gòu)。

3、魚油不僅為動(dòng)物提供成長(zhǎng)所需的不飽和酸，還能夠促進(jìn)維生素的吸收利用。魚油能夠作為脂溶性維生素和類胡蘿卜素等的載體促進(jìn)維生素為動(dòng)物所吸收。如果長(zhǎng)期食用魚油，可以有效地預(yù)防生長(zhǎng)停滯、皮下水腫出血等疾病。不僅如此，還可以有效地降低前列腺素、提升體內(nèi)抗體產(chǎn)生水平等。

小編提醒大家在買這些補(bǔ)品的時(shí)候一定要去一些正規(guī)、有合格證的商店去買，不要到一些小攤小販上去買，小攤小販上的東西有的時(shí)候是假的，萬(wàn)一買上了吃壞了身子。建議大家要合理的飲食，在飲用前要看一下說(shuō)明書，不要自己吃。