如何治療失眠效果好

相信很多人都會(huì)有失眠的經(jīng)歷，有些朋友不會(huì)有太長(zhǎng)時(shí)間段的失眠，但一些朋友就屬于經(jīng)常性失眠了。這些失眠患者常常會(huì)采用各種各樣的方式來(lái)治療失眠，但是效果總是不好，還是沒有太大的成效。那么如何治療失眠效果好？

如何治療失眠效果好

1、把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)

在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說(shuō)，我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來(lái)，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無(wú)法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。

2、努力解決困惑著你的問(wèn)題

進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問(wèn)題所在了，正如開篇所說(shuō)，我們生來(lái)就是為了解決問(wèn)題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。

有的問(wèn)題，是缺少溝通，有的問(wèn)題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問(wèn)題，當(dāng)下無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話，有的問(wèn)題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問(wèn)題，你需要他人的幫忙……

3、音樂(lè)電影助你睡眠

音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)。

失眠的原因

1、心理因素

在平時(shí)的生活工作中，很多人會(huì)因?yàn)榫薮蟮膲毫蛘哂龅搅死щy挫折矛盾，產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮會(huì)引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因?yàn)殚_心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進(jìn)而引起失眠的癥狀。

另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過(guò)大引起的。

2、生理因素

如果人對(duì)環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，也會(huì)發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車內(nèi)或者飛機(jī)內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會(huì)引起失眠。

患有失眠的患者一定不要因?yàn)槭叨箲]，這樣只有可能使失眠的癥狀更甚。出現(xiàn)失眠的癥狀，首先要找到失眠的原因，在進(jìn)入睡眠時(shí)盡量清空大腦，不要想太多復(fù)雜的事情，保持睡眠環(huán)境的良好，形成良好的睡眠習(xí)慣。這樣才有利于失眠的改善。