無糖水果蔬菜都有哪些

　　糖尿病病人需要對(duì)飲食進(jìn)行控制。無糖食品成為糖尿病病人日?？刂蒲堑闹饕澄?。生活中的蔬菜水果種類繁多。適合糖尿病病人的無糖食物有哪些呢?無糖水果蔬菜都有哪些?下面是小編整理出來的無糖水果蔬菜匯總，一起來看一看吧。

　　無糖水果蔬菜都有哪些

　　1、無糖水果是指含糖量比較低的一種水果，也稱作低糖水果。檸檬、木瓜等都是無糖水果的代表，它們多數(shù)情況下是供糖尿病患者食用。還有雪蓮果，柚子，蘋果，櫻桃，以上這些水果都是生活中極為常見的低糖水果，在生活中就算不小心多吃也不用擔(dān)心會(huì)肥胖或者是血糖升高。

　　2、蔬菜有大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龍須菜、番茄、苤藍(lán)蒜黃、甘藍(lán)菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪里紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。

　　無糖水果和蔬菜的優(yōu)點(diǎn)

　　1、就是低熱量、升血糖慢這兩個(gè)好處。然而，只要有糊精或來自大米白面的精制淀粉，就會(huì)有熱量，就會(huì)升高血糖。因?yàn)樗鼈兗群桶滋且粯訒?huì)快速升高血糖，又和白糖一樣容易令人發(fā)胖，對(duì)于糖尿病人和減肥者來說，一樣是大麻煩。

　　2、沒有加入蔗糖，并不等于某種食品對(duì)人有好處。哪怕是既不升高血糖也不變成熱量的高效甜味劑，研究也發(fā)現(xiàn)它們可能具有刺激食欲、促進(jìn)肥胖的作用。它們本身沒有營養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)用于食品當(dāng)中，甚至可能帶來額外的麻煩。

　　看了上面無糖的水果蔬菜介紹，大家應(yīng)該有所了解了，糖尿病患者還有一些飲食是需要格外注意的，含糖量過高的水果不宜食用，例如紅棗，柿餅，葡萄干，桂圓以及其他果脯食物。除此之外，含糖量過高的新鮮水果也不宜食用，例如蘋果，柿子，梨，哈密瓜等。