維生素c對(duì)皮膚的作用

維生素c是一種我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見(jiàn)到的維生素。人體對(duì)維生素c的需求量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較多的。維生素c不僅僅可以讓肌膚變得更加美麗，而且維生素c還可以促進(jìn)皮膚傷口的愈合。本文將詳細(xì)介紹一下維生素c對(duì)皮膚的作用。

維生素C對(duì)皮膚的作用

1、有抗氧化的好處
維生素C是非常好的抗氧化劑，可以消滅導(dǎo)致皮膚氧化的自由基，這些自由基也就是導(dǎo)致皮膚老化的元兇，所以用維生素C護(hù)膚可以減緩皮膚老化的速度，防止皺紋和色斑提早出現(xiàn)，達(dá)到延緩衰老的效果。

2、有美白祛斑的好處
維生素C還可以抑制皮膚內(nèi)黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮膚上的色斑，并起到美白肌膚、提高皮膚亮澤度的效果。

3、有強(qiáng)健肌膚的好處
為皮膚補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚的免疫力，強(qiáng)健肌膚細(xì)胞并增加皮膚的彈性，還可以強(qiáng)化皮膚對(duì)陽(yáng)光紫外線(xiàn)傷害的抵抗能力。

4、有促進(jìn)膠原蛋白合成的好處
皮膚的真皮層中充滿(mǎn)著膠原蛋白，膠原蛋白也是支撐肌膚的重要部分，但是隨著年齡的增大和外界因素的影響皮膚內(nèi)的膠原蛋白在不斷的流失。而補(bǔ)充維生素C就可以起到促進(jìn)膠原蛋白合成的效果，使肌膚保持彈性，不讓皺紋過(guò)早出現(xiàn)。
5、有加速傷口愈合的好處
如果皮膚上有傷口的話(huà)，使用維生素C還可以加快皮膚上傷口的愈合速度，讓皮膚盡快的恢復(fù)如初。還有皮膚上的疤痕，使用維生素C也可以起到一定的淡化效果。

如何補(bǔ)充維生素c

吃含維生素C多的水果

例如獼猴桃、野生刺梨。還有橘子、柚子、檸檬、菠蘿、棗、香蕉、蘋(píng)果等水果。

吃含維生素C多的蔬菜

例如西紅柿、小白菜、菠菜、豌豆莢、蘿卜和土豆。還有未成熟的核桃維生素C含量也很高的。豆芽也含有豐富的維生素C。

煮蔬菜不宜過(guò)度

因?yàn)榫S生素C在高溫中容易破壞，所以煮了蔬菜的菜湯應(yīng)該保留下來(lái)食用。水果汁也是不能用沸水來(lái)沖服的。

藥片補(bǔ)給維生素C在效果上遠(yuǎn)不如天然食物

如果長(zhǎng)期服用維生素C藥片，身體內(nèi)就會(huì)很容易生成大量草酸，這極有可能導(dǎo)致結(jié)石癥。而天然的水果與蔬菜中有豐富的維生素C，且沒(méi)有副作用。

注意食物做法

有些食物做法不對(duì)，就可能會(huì)破壞了食物中的維生素C，例如淘米次數(shù)太多、煮粥的時(shí)候加堿、蔬菜先被切碎才洗等，這都會(huì)導(dǎo)致維生素不同程度的損失。

本文詳細(xì)介紹了維生素c對(duì)皮膚的作用，也介紹了維生素c應(yīng)該補(bǔ)充。作為一名想讓自己的肌膚更加美麗嬌嫩的人，最好是積極補(bǔ)充維生素c，特別是積極給皮膚補(bǔ)充維生素c才好。其實(shí)只要是積極補(bǔ)充維生素c，就可以讓肌膚變得更加美麗。