先補(bǔ)鋅還是先補(bǔ)鈣

鈣和鋅真的是一對(duì)冤家呀！寶寶缺鈣了，補(bǔ)鈣！缺鋅了，補(bǔ)鋅！But，缺鈣又缺鋅？你玩我呢…不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中，不少的父母都會(huì)碰到這樣的情況。那么，問(wèn)題就來(lái)了——先補(bǔ)鋅還是先補(bǔ)鈣呢？是分開(kāi)補(bǔ)還是一起補(bǔ)呢？

先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的科學(xué)補(bǔ)法是：先補(bǔ)鋅，再補(bǔ)鈣，二者最好不要同補(bǔ)。因?yàn)殇\和鈣都是二價(jià)的金屬陽(yáng)離子，在腸道內(nèi)是通過(guò)相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補(bǔ)不僅不會(huì)提高吸收，還會(huì)互相拮抗、爭(zhēng)奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。

這簡(jiǎn)直就是營(yíng)養(yǎng)界的“相愛(ài)相殺”??！粗心爸媽可不要貪圖方便，給寶寶服用那些鋅鈣混合的制劑，都是不科學(xué)的。而且先補(bǔ)鋅能促進(jìn)骨骼細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)和再生，更有利于鈣的吸收和沉積，達(dá)到事半功倍的目的哦。

錯(cuò)開(kāi)服用時(shí)間

如果需要同時(shí)補(bǔ)充鋅和鈣，那時(shí)間上就要錯(cuò)開(kāi)，最好在補(bǔ)鋅后隔2小時(shí)以上再補(bǔ)鈣，這樣才不會(huì)影響吸收率。白天多食用瘦肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)鋅，睡前來(lái)杯熱奶倒是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

PS、陪伴寶寶成長(zhǎng)的路途，也是粑粑麻麻從菜鳥(niǎo)到大仙打怪升級(jí)的過(guò)程，寶寶一天天長(zhǎng)大，父母也在一天天變得堅(jiān)強(qiáng)勇敢，干了這碗雞湯，咱又是一條“好漢”！