肩胛骨酸痛是什么原因

現(xiàn)代生活中有很多人會(huì)有各種各樣的肩周問(wèn)題，這種本來(lái)是中老年之后才會(huì)出現(xiàn)的頸部問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)普及到年輕一代當(dāng)中了，大多數(shù)都是不良生活習(xí)慣引起的身體不適。今天我們就來(lái)探討一下肩胛骨酸痛到底是什么原因，又該如何預(yù)防并緩解呢？

肩胛骨酸痛是什么原因

肩胛骨會(huì)感到酸痛是由于頸椎病和肩部肌肉勞損、以及受到了風(fēng)寒導(dǎo)致的。肩胛骨疼痛與頸椎密不可分，當(dāng)患有頸椎病時(shí)會(huì)使脖子、肩背部有僵硬、脹痛、麻痛、酸痛的癥狀。頸椎、肩膀一直保持著一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，一般人也很少鍛煉肩部和頸部，所以產(chǎn)生了頸椎病。頸椎病的癥狀輕微到很多人不知道自己有頸椎病，會(huì)與其他的一些疾病混淆。頸椎病和平常的用頸姿勢(shì)不當(dāng)也有很大關(guān)系，尤其是長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的工作頸椎病發(fā)病率非常的高。平時(shí)可能不太注意保養(yǎng)頸椎，所以就會(huì)產(chǎn)生肩胛骨疼痛的癥狀。

預(yù)防和緩解的方法

1.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，多利用空余的時(shí)間做一些頭部的上下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

2. 用多手指按揉頸部二十至三十次，捏拿肩筋二十至三十次。

3. 平時(shí)工作每一兩個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)兒，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。注意不要來(lái)回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能給頸椎猛烈的刺激。

4.也可以是不是用熱水袋給脖子敷一下，熱敷對(duì)緩解疼痛的效果也很好。

5.睡覺(jué)時(shí)枕頭也要調(diào)整，頸部應(yīng)枕在枕頭上頭才能略微后仰，枕頭的高度最好為12—16cm，更不要躺著看書玩手機(jī)。

6.起床后按摩一下面部和耳后，用五指多梳頭幾次，會(huì)讓你感到舒服。

雖然肩胛骨酸痛已經(jīng)演變成大多數(shù)人的職業(yè)病，但是只要好好保養(yǎng)，平時(shí)多注意一下。它也是可以預(yù)防的，畢竟和頸椎息息相關(guān)的病癥，會(huì)有演變成更嚴(yán)重病癥的趨勢(shì)，提前預(yù)防總是沒(méi)有壞處的，誰(shuí)不想擁有一個(gè)健健康康的身體呢？