如果不想落下“一起床就手指僵硬,握拳困難”的問題,從現(xiàn)在起媽媽就要懂得預(yù)防。如果你沒有產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛,說明你非常明白自我保護!注意這幾個生活小習(xí)慣,讓產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛永不來犯!
避免受涼
別以為出了月子就可以怎么爽怎么來!在產(chǎn)后恢復(fù)期間,房間要保持通風(fēng),但不要讓風(fēng)直接吹自己和寶寶。通風(fēng)換氣時,媽媽和寶寶可以暫時離開房間,這樣可以避免因為溫度變化而著涼導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
不能捂
很多地方在產(chǎn)后的100天,都會把麻麻捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的,就連夏季也穿長衣長褲關(guān)窗關(guān)門,這樣是不科學(xué)的。如果媽咪選擇長衣褲,應(yīng)該選擇輕薄布料;產(chǎn)后出汗多,應(yīng)該經(jīng)常更換衣服,如果麻麻一直處在出汗的狀態(tài),稍加不注意就會著涼,引起關(guān)節(jié)痛。
不要干繁重的家務(wù)活
恢復(fù)階段的媽媽體力差,還要照顧寶寶,如果過早的干繁重的家務(wù)活,又不注意接觸冷水,很容易導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)疼痛。產(chǎn)后也不要總是抱著寶寶,更不需要抱著他睡覺,長期抱著寶寶對自己的關(guān)節(jié)是很大的負(fù)擔(dān),容易造成關(guān)節(jié)痛。
飲食要注意
恢復(fù)階段的媽媽在飲食上也要忌生冷的食物,例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果,更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物,媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過的食物,冷藏的食物一定要遠離。
運動要適量
恢復(fù)階段的媽媽可以適當(dāng)做運動,但別太過度。產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過程,不要著急,循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。
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