產(chǎn)后盆骨增大怎么辦

產(chǎn)后盆骨增大怎么辦

新媽媽們?cè)诜置浜笥袥]有仔細(xì)觀察自己的體型?生了寶寶后除了體型會(huì)增大,你的盆骨有沒有變大呢?盆骨變大,整個(gè)人看起來就笨重很多,這對(duì)愛美的媽咪來說可不是好消息。那要怎樣做才能矯正盆骨,讓它瘦下去呢?

盆骨為什么會(huì)變大

生孩子、運(yùn)動(dòng)過度、長(zhǎng)骨頭都會(huì)讓盆骨變大,生孩子并不是唯一讓盆骨變大的原因,有很多其他原因都會(huì)使盆骨變大。盆骨變大后,最重要的是要及時(shí)糾正。

正確運(yùn)動(dòng)可以收盆骨

如果感覺自己盆骨變大的程度不是很嚴(yán)重,其實(shí)在家里運(yùn)動(dòng)就能糾正盆骨了!運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單,只要兩步完成,媽媽們一定要堅(jiān)持每天練習(xí)哦!

1、站立式

雙腿稍稍站開,收緊臀部,這時(shí)候大腿肌肉也會(huì)慢慢靠攏,膝蓋外轉(zhuǎn),收縮括約肌,往陰道上提的方向出力。這能改善陰道松弛,還能讓盆骨復(fù)位收縮,對(duì)身材變回以前有很大的幫助。

2、躺臥式

在床邊仰臥躺著,臀部正好放床沿邊,這個(gè)時(shí)候雙腳要挺直伸出,放在空中,手要注意抓住床邊上,千萬不要受傷。雙腿并攏之后慢慢向上舉并且向上身靠攏,做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候膝蓋要保持直的狀態(tài)。當(dāng)雙腿舉到身體上面的時(shí)候,雙手拉住雙腿向腹部靠攏。

PS:瑜伽也是很好的收盆骨運(yùn)動(dòng),有條件的媽咪每天堅(jiān)持做瑜伽,也能瘦盆骨,重塑身材。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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