產(chǎn)后如何塑身

生完孩子后，肚子上多了兩大磅肉，而胸脯的四兩肉卻“缺斤少兩”了！當(dāng)媽真是當(dāng)?shù)镁拘陌。∩頌榕?，怎可忍受低頭一看肚子比胸還大的身材？現(xiàn)在就打響“修身戰(zhàn)役”吧！

運動是最科學(xué)減肥方法

最有效安全的減肥法永遠(yuǎn)都是運動！別想節(jié)食了！以節(jié)食來控制體重的減肥法都是耍流氓！從現(xiàn)在起投入科學(xué)減肥的懷抱吧！一起來刷脂：

1、每周三次40分鐘有氧運動：跑步、游泳、跳繩、踩單車（機械）。有氧運動能讓你全身均勻地瘦下來，這個過程艱辛又漫長，一定要做好長期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備！

2、每周三次20分鐘無氧運動：看著肚子比胸胖？產(chǎn)后收腹是修身的重頭戲，現(xiàn)在就把腹肌操練起來吧！腹肌訓(xùn)練能改善身體曲線，可以到網(wǎng)上搜索一些腹肌健身的教程，配合有氧運動，相信我，你會瘦成閃電的！

減肥該吃什么不該吃什么？

減肥期間吃的食物必須是營養(yǎng)有益的，減脂增營養(yǎng)，一箭雙雕。三分練七分吃，要長期堅持才有效果哦！

1、多吃蛋白質(zhì)、富含維生素的食物：雞蛋、海鮮、魚肉、雞肉、蔬菜都是健身的好朋友，烹飪時少放油鹽和調(diào)料。

2、碳水化合物、零食要少吃：走上健身道路，就要跟零食、快餐說拜拜！這些高熱量低營養(yǎng)的食物簡直就是增脂利器，媽媽見了都要繞路走??！碳水化合物如米飯、面包等可以吃，但別吃太多。

3、少量多餐，三餐正常飲食：哺乳期修身，一定要照顧到寶寶的營養(yǎng)，減肥飲食也需要營養(yǎng)均衡才能發(fā)揮效用。媽媽三餐要按時進(jìn)食，不吃飽，怎有力氣減肥呢？