安神助眠的食譜有哪些

安神助眠的食譜有哪些

胎寶寶即將出生,準媽媽卻開始不淡定了,最近經常心神不定,失眠多夢,該怎樣安撫她焦躁不安的情緒呢?3款安神美味食譜,快點做給她吃吧!

推薦一:棗竹燈心粥

首先給準媽媽推薦的第一款食譜,是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳,喝粥是一個不錯的選擇,并且這款粥還具有安心凝神的功效哦。

原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克;

做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔的紗布包扎,放人鍋中,與糯米一同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。

推薦二:萵苣肉片

給準媽媽推薦的第二款食譜,是萵苣肉片。萵苣具有鎮(zhèn)定的作用,而肉也是孕期需要補充的食物,非常適合準媽咪吃。

原料:萵苣300克,瘦豬肉150克,醬油、料酒各少許,鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、蔥段、姜片各適量。

做法:

1、將萵苣去皮,擇洗干凈,切成薄片,瘦豬肉洗凈,切片,盛放在碗內。

2、加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。

3、然后加適量淀粉抓勻上漿;鍋中油燒至八成熱,爆香蔥段和姜片。

4、再加入瘦豬肉片翻炒,然后放入萵苣、料酒、醬油、醋和鹽一起翻炒。

5、快熟時,加少許淀粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。

推薦三:枸杞葉芹菜粥

第三款美食,是枸杞葉芹菜粥。這款粥也具有鎮(zhèn)靜、安神的作用,并且枸杞具有清肝明目的功效,非常適合準媽咪。

原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。

做法:將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調味即成。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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