安神助眠的食譜有哪些

胎寶寶即將出生，準媽媽卻開始不淡定了，最近經常心神不定，失眠多夢，該怎樣安撫她焦躁不安的情緒呢？3款安神美味食譜，快點做給她吃吧！

推薦一：棗竹燈心粥

首先給準媽媽推薦的第一款食譜，是棗竹燈心粥。孕期胃口不佳，喝粥是一個不錯的選擇，并且這款粥還具有安心凝神的功效哦。

原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克；

做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔的紗布包扎，放人鍋中，與糯米一同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

推薦二：萵苣肉片

給準媽媽推薦的第二款食譜，是萵苣肉片。萵苣具有鎮(zhèn)定的作用，而肉也是孕期需要補充的食物，非常適合準媽咪吃。

原料：萵苣300克，瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、蔥段、姜片各適量。

做法：

1、將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片，瘦豬肉洗凈，切片，盛放在碗內。

2、加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌。

3、然后加適量淀粉抓勻上漿；鍋中油燒至八成熱，爆香蔥段和姜片。

4、再加入瘦豬肉片翻炒，然后放入萵苣、料酒、醬油、醋和鹽一起翻炒。

5、快熟時，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

推薦三：枸杞葉芹菜粥

第三款美食，是枸杞葉芹菜粥。這款粥也具有鎮(zhèn)靜、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常適合準媽咪。

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。