看著別人的胎寶寶都入盆了,但自己的卻完全沒行動。咋回事?別著急,其實胎兒入盆時間有早有晚,大多數(shù)的初產(chǎn)婦會在孕36周左右出現(xiàn)入盆跡象,少數(shù)要到分娩前才會入盆,還有些會邊生產(chǎn)邊入盆呢!所以,不用太擔心,這時你需要做的就是多陪準媽做些促進胎兒入盆的小動作。
胎寶寶不肯入盆的原因
導致胎兒不入盆的原因有很多,比如胎寶寶太大,胎寶寶的頭部與骨盆無法對稱,胎頭難以下降,臍帶繞頸,前置胎盤等等。但也有準媽媽未曾有過以上的原因,胎兒依然不入盆。
促進胎兒入盆的小動作
1、散步
散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。陪準媽媽散步可分早晚兩次,每次20分鐘左右即可。最好選擇環(huán)境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。
2、爬樓梯
如果你住的樓層不高,建議你陪準媽爬樓梯而非坐電梯。這項運動能充分鍛煉她的腿部和臀部肌肉,有利于胎寶寶入盆,加速分娩的進度。
注意,當準媽在爬樓間感到疲勞時一定要讓她及時停下來休息一會兒。如果醫(yī)生有交待不可爬樓梯的,那么最好別進行這項運動哦!
3、小馬步
讓準媽手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重復數(shù)次。
4、劃腿運動
手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做完后還原,換腿繼續(xù)做,早晚各做5—6次。
5、腰部運動
手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松,腳還原,早晚各做5—6次。
6、骨盆運動
雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身盡量往上抬,反復10次。
PS:以上幾個小動作都可以有效地促進胎兒入盆,你可以和準媽挑選幾個簡單的動作每天做一下。
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