吃什么預(yù)防巨大兒

吃什么預(yù)防巨大兒

準(zhǔn)爸你造嗎，孕期準(zhǔn)媽媽可不是吃得越多越好，孕期飲食講究營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)補充過多，很容易讓胎寶寶成為巨大兒。那該如何預(yù)防呢？5種營養(yǎng)不發(fā)胖的食物，快點做給準(zhǔn)媽媽吃吧！

瘦肉

鐵在人體血液運轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中，起著不可替代的作用。而瘦肉中富含鐵，準(zhǔn)媽媽吃了能及時補充鐵質(zhì)。

豆制品

豆制品無疑是孕晚期的健康食品。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

低脂酸奶

酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。重要的是，喝這個還不容易發(fā)胖！

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜不會助長肥膘，而且還是葉酸和鋅的良好來源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高哦。

麥片

麥片的熱量，不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。

除了吃以上食物外，準(zhǔn)爸還要注意準(zhǔn)媽平日里的一些飲食規(guī)律，可以讓準(zhǔn)媽媽少食多餐。切忌大吃大喝，尤其是淀粉、糖類食物的攝入。另外，每天也要進(jìn)行適量的運動，你可以多陪她去散散步，這些都有助于準(zhǔn)媽媽控制體重，防止胎寶寶成為巨大兒哦！

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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