準(zhǔn)媽媽懷孕后對各種營養(yǎng)的需求大增,如何給腹中的寶寶最好的營養(yǎng),成為困擾不少廚男準(zhǔn)爸的難題。肉是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷氖澄?,其富含蛋白質(zhì)和脂肪,營養(yǎng)價值高。但孕期吃肉有講究,如何選擇合適的肉,來滿足胎寶寶的需求,這是每個準(zhǔn)爸媽都需要思考的問題。今天,就讓我們來說說準(zhǔn)媽媽孕期適合吃哪些肉,不能吃哪些肉吧!
準(zhǔn)媽媽吃什么肉好
1、雞肉
雞肉中其實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì),多食用對母親和胎兒都好。雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高,脂肪含量較低。
2、魚肉
油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。它能延長妊娠期,防止早產(chǎn),從而增加?jì)雰旱捏w重。它含有的DHA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
3、牛肉
鐵和鋅是準(zhǔn)媽媽在孕期中不可或缺的元素,鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。牛肉可以大為滿足準(zhǔn)媽媽孕期中對鐵和鋅的需求。
4、羊肉
羊肉的營養(yǎng)價值高,羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。只要按正常習(xí)慣食用,對準(zhǔn)媽媽及胎兒均無害,更不會致病于胎兒。
準(zhǔn)媽媽不能吃哪些肉
1、斑鳩
斑鳩肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美。但斑鳩是野生動物,食品安全不能保證,建議孕期慎吃。
2、螃蟹
螃蟹屬于性極寒的食物,容易導(dǎo)致腹瀉;并且其還具有活血化瘀的功效,因此不適宜準(zhǔn)媽媽食用。
3、甲魚
甲魚性味咸寒,有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的作用,準(zhǔn)媽媽食用,可能會造成流產(chǎn)或胎兒生長不全。
4、田螺
田螺中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素,但是性寒,且易寄生致病菌和寄生蟲,又不便于清洗,很容易引起腹瀉,因此建議準(zhǔn)媽媽不要食用。
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