胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育,離不開(kāi)蛋白質(zhì)的攝入。此時(shí),胎寶寶的腦細(xì)胞迅速增殖,更加需要蛋白質(zhì)的支持。那孕期吃什么能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)?當(dāng)然是下面這四種食物啦!
魚(yú)類
它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,被視為最佳動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源,富含多種胎寶寶和準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
蝦類
蝦對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是非常好的營(yíng)養(yǎng)食物,也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的極佳美食。但如果準(zhǔn)媽媽對(duì)蝦過(guò)敏的話,就建議不能吃了,可以用其它食物代替,以攝取蛋白質(zhì)。
牛奶
牛奶含有多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且非常容易消化吸收,除此之外,牛奶還是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源。
豆制品類
最方便經(jīng)濟(jì)的蛋白質(zhì)來(lái)源還是豆制品。豆制品是一種非常好的食物,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是絕佳的選擇。豆制品類本身是高蛋白植物,但未經(jīng)加工時(shí)非常難以消化吸收。一旦做成豆腐或豆?jié){,吸收率就會(huì)大大提高,而且其蛋白質(zhì)是沒(méi)有膽固醇的全價(jià)蛋白質(zhì)。
媽網(wǎng)有話說(shuō)
總的來(lái)說(shuō),孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)關(guān)鍵是要看均衡飲食,只要日常做到均衡飲食的話,那就能促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收了。另外提醒一下,蛋白質(zhì)的攝入也需要講究一定的量,并非越多越好哦。準(zhǔn)媽媽的勞動(dòng)強(qiáng)度大多屬于極輕體力和輕體力勞動(dòng),每天需要的蛋白質(zhì)為55~85克即可。
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