孕期吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)

胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，離不開(kāi)蛋白質(zhì)的攝入。此時(shí)，胎寶寶的腦細(xì)胞迅速增殖，更加需要蛋白質(zhì)的支持。那孕期吃什么能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)？當(dāng)然是下面這四種食物啦！

魚(yú)類

它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，被視為最佳動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源，富含多種胎寶寶和準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

蝦類

蝦對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是非常好的營(yíng)養(yǎng)食物，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的極佳美食。但如果準(zhǔn)媽媽對(duì)蝦過(guò)敏的話，就建議不能吃了，可以用其它食物代替，以攝取蛋白質(zhì)。

牛奶

牛奶含有多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且非常容易消化吸收，除此之外，牛奶還是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源。

豆制品類

最方便經(jīng)濟(jì)的蛋白質(zhì)來(lái)源還是豆制品。豆制品是一種非常好的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是絕佳的選擇。豆制品類本身是高蛋白植物，但未經(jīng)加工時(shí)非常難以消化吸收。一旦做成豆腐或豆?jié){，吸收率就會(huì)大大提高，而且其蛋白質(zhì)是沒(méi)有膽固醇的全價(jià)蛋白質(zhì)。

媽網(wǎng)有話說(shuō)

總的來(lái)說(shuō)，孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)關(guān)鍵是要看均衡飲食，只要日常做到均衡飲食的話，那就能促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收了。另外提醒一下，蛋白質(zhì)的攝入也需要講究一定的量，并非越多越好哦。準(zhǔn)媽媽的勞動(dòng)強(qiáng)度大多屬于極輕體力和輕體力勞動(dòng)，每天需要的蛋白質(zhì)為55～85克即可。