孕期如何補微量元素

孕期如何補微量元素

經(jīng)過之前的磨練，如果你已經(jīng)躍身成為妻子的飲食健康導(dǎo)師，那管家會給你一個大大的贊，畢竟不是每個人都能像你這般細心哦！給懷孕的老婆大人準(zhǔn)備各種各樣的營養(yǎng)，這當(dāng)然很有必要。但孕期補充營養(yǎng)講究方法，你知道如何給老婆補充微量元素嗎？不同食物含有哪些微量元素？你會挑選嗎？

1、水產(chǎn)類中碘和硒豐富

水產(chǎn)類幾乎含有所有的微量元素，特別值得一提的是，它含有的碘和硒特別豐富。在水產(chǎn)品當(dāng)中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。如果你的老婆對水產(chǎn)類食品過敏，則可以通過吃肉類、豆類和粗糧加以彌補。

2、堅果類富含鋅、鐵、硒等多種元素

堅果類算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素，因此你可以在家給老婆備點堅果。但是堅果類脂肪含量多，吃多容易肥胖，所以你不妨提醒一下老婆，可以適量吃些。

3、豆類富含鋅、鐵

豆類當(dāng)中的微量元素也相當(dāng)豐富，雖然比不上堅果，但比大米白面要多得多，而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過量食用哦。

4、多食粗糧類可以補血

粗糧里面，顏色越深營養(yǎng)越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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