孕期小腿抽筋怎么辦

當你睡得正熟，你的老婆可能會突然大叫起來“??！我的腿抽筋了！”。看到她那難受模樣，你的心里肯定也不好受。據(jù)統(tǒng)計，半數(shù)以上正常懷孕的人在孕期都可能發(fā)生腿抽筋。孕期為什么容易腿抽筋呢？有什么辦法能緩解腿抽筋嗎？

是“誰”讓老婆腿抽筋了？

飲食營養(yǎng)方面的元兇：營養(yǎng)過剩&缺鈣

營養(yǎng)過剩：過度飲食引起蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

缺鈣：缺鈣，會增加肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故準媽媽腿抽筋常在夜間發(fā)作。

生活習慣方面的元兇：睡姿不良&久站

睡姿不良：一只腳壓在另一只腳上過長時間，迫使小腿某些肌肉長時間處于被壓迫的狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

經(jīng)常久站：懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

兩美食，趕跑孕期腿抽筋！

小腿抽筋是孕期常見的一種情況，不過貼心的準爸爸可以通過日常的飲食調節(jié)，來幫準媽媽緩解腿抽筋的問題。

芹菜牛肉絲

材料：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油適量。

做法：

1、將牛肉洗凈，切成小丁，加料酒、醬油、淀粉腌制1小時左右；

2、芹菜擇葉，去根，洗凈，切段；

3、熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉；

4、加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。

功效：此道菜富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，能改善妊娠抽筋現(xiàn)象。

海帶燜飯

食材： 海帶100克、米300克、鹽適量

做法：

1、將米淘洗干凈，海帶洗凈，切成小塊。

2、鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘；

3、倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，將飯煮熟即可。

功效：此道菜富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，可防止孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。