懷胎十月,對(duì)你的妻子而言,可是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。整個(gè)孕期,雖不用過五關(guān)斬六將,但她仍需克服不少身體上的難關(guān),腰痛就是其中一種。孕期腰痛不是病,但往往會(huì)讓你的妻子備受折磨。那有什么辦法能幫她把痛苦降到最低?今天媽網(wǎng)就來給你支支招。
準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)腰痛?
1、激素變化
女性懷孕后,身體會(huì)發(fā)生一系列的變化,包括分泌大量的雌激素和孕酮。體內(nèi)激素改變,會(huì)使她們骨盆韌帶松弛,以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要。腰部韌帶松弛,彈力減低,容易引起勞損,造成腰痛。
2、腰椎負(fù)重過大
胎盤變大、羊水增多等原因,導(dǎo)致腰椎負(fù)重過大,這是讓懷孕女性腰痛的主要原因。
3、運(yùn)動(dòng)量減少
女性懷孕后,運(yùn)動(dòng)量大大減少,甚至?xí)L(zhǎng)時(shí)間躺坐。運(yùn)動(dòng)不足,會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降,從而引起腰疼。
4、補(bǔ)鈣不足
懷孕期間,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,容易造成懷孕女性骨質(zhì)軟化脫鈣,從而引起腰痛。
PS:孕早期腰痛,主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的;孕中晚期的腰痛則多數(shù)是胎盤、羊水增多,腰椎負(fù)重過大造成的。
如何解決孕妻腰痛的煩惱?
1、床不宜軟
不要讓妻子睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。
2、助她一臂之力
提醒妻子站起、坐下不要過快,看到坐立不方便的時(shí)候,你要及時(shí)助她一臂之力。
3、陪同她一起運(yùn)動(dòng)
平時(shí)要積極陪妻子做運(yùn)動(dòng),比如孕婦體操或瑜伽,并在一旁給她提供幫助。
4、溫柔地幫她按摩
妻子腰痛,你這個(gè)理想的“按摩工具”就要派上用場(chǎng)了。
按揉腰背:用手掌掌根或拳面放在妻子后背脊柱兩側(cè)肌肉,做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng),注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后,將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。
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