生完孩子體質(zhì)差吃什么

大家都知道，女性生孩子其實(shí)是對身體的一個(gè)很大的考驗(yàn)，即使是一些強(qiáng)壯的女性，在生完孩子后也會元?dú)獯髠?，是需要多補(bǔ)充營養(yǎng)的，如果原本體質(zhì)就比較差的話，就更要重視產(chǎn)后的營養(yǎng)補(bǔ)充了，那么，生完孩子體質(zhì)差吃什么？

生完孩子體質(zhì)差吃什么？

(1)產(chǎn)婦的分娩過程會消耗一定熱量，身體的生理恢復(fù)過程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產(chǎn)婦的飲食必須比平常補(bǔ)充更多的熱量。產(chǎn)婦可比平時(shí)多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等，吃甜食可食用紅糖。

(2)產(chǎn)婦在分娩過程中流出羊水，娩出胎盤，排出大量液體，再加上分娩過程中的用力出汗，會排出較多水分，因此，在分娩后產(chǎn)婦應(yīng)立即補(bǔ)充水分。在整個(gè)產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，產(chǎn)婦都應(yīng)該多喝水或其他飲料。

(3)產(chǎn)婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可促進(jìn)身體恢復(fù)，還可增加乳汁的質(zhì)和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質(zhì)都是不可忽視的最佳食品。

(4)產(chǎn)婦要注意多吃含維生素B1、維生素C、維生素D豐富的食物。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。

(5)產(chǎn)婦在生產(chǎn)期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產(chǎn)婦宜適當(dāng)進(jìn)食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。

生完孩子不能吃哪些食物？

1、產(chǎn)婦不要吃巧克力產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。

2、忌食過咸食物因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

3、油炸食品油炸食品一定不能吃，淀粉類的食品經(jīng)過油炸后產(chǎn)生了丙烯酰胺，而且溫度越高，產(chǎn)生的丙烯酰胺越多。而丙烯酰胺對人體大腦的影響是非常巨大的。攝入過多，會造成記憶力下降、反應(yīng)遲緩等癥狀。嬰兒大腦處于發(fā)育期，攝入這種物質(zhì)影響更為不好。

現(xiàn)在產(chǎn)婦應(yīng)該了解生完孩子體質(zhì)差吃什么了，坐月子應(yīng)該說是女性一生中特別重要的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，假如能夠坐好月子，身體不僅能恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，甚至?xí)犬a(chǎn)前更健康，如果沒有坐好月子，則可能會落下月子病，所以在產(chǎn)后女性務(wù)必要把飲食等各個(gè)方面都重視起來。