孕婦怕長(zhǎng)胖怎么辦

隨著胎寶寶的成長(zhǎng)，你老婆的身體會(huì)發(fā)生很多變化，比如：體重增加。整個(gè)孕期下來(lái)，有的人甚至?xí)倽q幾十斤。為了讓老婆攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，你或許會(huì)費(fèi)盡心思制作美味大餐，但不見(jiàn)得老婆每次都“照單全收”，因?yàn)樗龘?dān)心吃多長(zhǎng)胖。懷揣一顆愛(ài)妻之心的你，怎么才能讓她吃得愉快又不擔(dān)心體重暴漲呢？別急，想讓老婆大人長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，那你不妨為她準(zhǔn)備這些食物。

1、麥片

為了讓老婆有一個(gè)充滿活力的早晨，你趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓她保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。

2、脫脂牛奶

你老婆需要從食物中吸取更多的鈣。孕期讓她喝脫脂牛奶，不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能減少脂肪的攝入，無(wú)疑是最聰明的做法。

3、全麥餅干

這是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證老婆大人一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛，吃了還不容易發(fā)胖哦！

4、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，還能幫助你的老婆擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。你不妨把它切成片放進(jìn)麥片粥里，相信你的老婆會(huì)很樂(lè)意接受這種食物的。

5、綠葉蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸和鋅，而且吃多了還不會(huì)發(fā)胖，所以在你幫老婆大人準(zhǔn)備菜肴時(shí)，隨時(shí)可以在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

6、雞蛋

很多懷孕的人一看見(jiàn)肉就覺(jué)得惡心，如果你的老婆也屬于這種情況，那雞蛋就成了孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜，保準(zhǔn)能讓你老婆食欲滿滿。

PS：整個(gè)妊娠期，孕婦增加的體重最好別超過(guò)25斤，這是最理想最健康的。想要讓老婆保持好身材，你除了要注意她的飲食搭配外，還要多陪她做運(yùn)動(dòng)哦！