孕婦為什么會(huì)腰痛

孕婦為什么會(huì)腰痛

懷孕是女人一生中最幸福的事,也是最辛苦的事。很多的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)遇到很多的情況,腰痛就是十分常見的一種。為什么孕婦會(huì)腰痛,該怎么緩解腰痛呢?下面,跟著媽網(wǎng)的腳步,一起來看看吧!

孕婦腰痛正常嗎?

腰痛是懷孕后一種常見反應(yīng),一般沒什么問題,準(zhǔn)媽媽無需過于擔(dān)憂!

孕婦為什么會(huì)腰痛?

1、激素變化

準(zhǔn)媽媽懷孕后體內(nèi)激素改變,使骨盆韌帶松弛,以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要。這樣,腰部韌帶松弛,彈力減低,容易引起勞損造成腰痛。

2、胎盤、羊水增多,腰椎負(fù)重過大

這是讓孕婦腰痛的主要原因,懷孕后胎盤、羊水的增多,會(huì)增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡,準(zhǔn)媽媽要形成特有的挺腰姿勢(shì),腰背肌持續(xù)收縮,無法放松休息,時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。

3、運(yùn)動(dòng)量減少

懷孕后,準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)量大大減少,甚至?xí)L時(shí)間躺坐。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降,從而引起腰疼。

4、鈣不足

懷孕期間,胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì),如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,從而引起腰痛。Ps:孕早期腰痛的主要原因是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽媽無需擔(dān)心;孕中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘ケP、羊水增多,腰椎負(fù)重過大造成的。

孕中期腰疼怎么辦?

1、床不宜軟

不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。

2、忌求快

站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

3、保持正確姿勢(shì)

正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢(shì)正確,大肚子也不會(huì)很顯眼。

4、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽可以選擇適合的孕婦體操或游泳,根據(jù)個(gè)人情況鍛煉。

5、鞋跟有講究

要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在2~3cm左右。

6、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物

主要是富含蛋白質(zhì)(如魚類)、鈣質(zhì)(如小白菜、芥藍(lán)、腐竹、黃豆、豆腐)、維生素B類(如牛肉、毛豆、花生)、維生素C(如獼猴桃)的食物。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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