怎樣預(yù)防孕期肥胖

進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的胃口比早期好了很多，在她開始任性吃喝時(shí)，你得幫她警惕孕期肥胖哦！

為什么食欲增強(qiáng)了？

孕中期由于胎寶寶正在快速增長(zhǎng)，平均每天增加10克左右的體重，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽為了適應(yīng)胎寶寶的需求，各種生理功能也發(fā)生了一些變化，例如體重增加、乳房和子宮增大、基礎(chǔ)代謝率提高、各器官和系統(tǒng)的功能增強(qiáng)等，所有這些變化也需要大量的營(yíng)養(yǎng)支持。

孕中期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的分泌也與孕早期有所不同，一些激素的分泌增加，有利于人體新陳代謝中的合成代謝，增加食欲；而絨毛膜促性腺激素分泌逐漸減少，因而準(zhǔn)媽媽食欲很好，胃口也大增。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩危害

一般人認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽孕期體重出現(xiàn)大幅度的增長(zhǎng)是正常的，但在產(chǎn)科醫(yī)生的眼中，孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩已經(jīng)成為讓他們頭疼的大問(wèn)題。因?yàn)槎嘤嗟哪芰繒?huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽肥胖，使產(chǎn)后身材難以恢復(fù)。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還可能導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，增加患妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

怎樣預(yù)防孕期肥胖？

你要讓妻子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。每餐7—8成飽即可；不暴飲暴食，少吃零食；細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間；挑選一些低脂食品，粗細(xì)葷素搭配；用小餐具進(jìn)食，增加滿足感。