孕早期吃什么對(duì)胎兒的心臟好

胎寶寶的心臟發(fā)育基本處在孕早期，到孕17周的時(shí)候，發(fā)育基本完成。因此，準(zhǔn)媽媽孕早期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎寶寶心臟的發(fā)育起著關(guān)鍵性的作用。那么，準(zhǔn)媽媽此時(shí)吃什么對(duì)胎寶寶心臟發(fā)育好呢？

胎寶寶心臟的發(fā)育歷程

一個(gè)普通人的心臟，相當(dāng)于自己的拳頭大小。而胎兒發(fā)育在第四周開始出現(xiàn)心臟，到第六周開始劃分心室，并進(jìn)行有規(guī)律的跳動(dòng)及開始供血，心臟的雛形已經(jīng)形成，第七周心臟已經(jīng)分好左右心室，每分鐘大約跳150下，大約在孕17周時(shí)心臟發(fā)育基本完成，第18周可以聽到胎心音。

胎寶心臟發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎寶寶心臟的發(fā)育起著關(guān)鍵性的作用。由于孕早期孕婦會(huì)有惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重地影響進(jìn)食，從而影響各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，對(duì)心臟發(fā)育很不利。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量調(diào)整，盡量多進(jìn)食，可少吃多餐，尤其注意對(duì)心臟發(fā)育有利的一些營(yíng)養(yǎng)素的攝入，比如必需脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)。

利于胎寶心臟發(fā)育的食物

胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)直接從母體獲得，所以準(zhǔn)媽媽除了要攝入各種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素之外，在心臟發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，要避免一切可能導(dǎo)致發(fā)育畸形的傷害，比如服用某些藥物、接觸放射線以及其它物理的化學(xué)的有害物質(zhì)。

均衡飲食是基礎(chǔ)

準(zhǔn)媽媽能通過均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營(yíng)養(yǎng)素，均衡的飲食應(yīng)該包括各種谷物，比如大小米、燕麥、玉米、黑米等；蔬菜類，比如菠菜、胡蘿卜、土豆、西蘭花等；水果類，比如蘋果，香蕉、犁、桃等；肉蛋類，比如瘦肉、魚肉、雞肉、雞蛋等；堅(jiān)果類、奶類。

每天2杯牛奶：牛奶中含有豐富的鈣。孕期需鈣量為800-1200毫克，孕早期800毫克左右，隨著胎兒的增大，鈣需求也會(huì)加大，孕晚期每日攝入1200毫克鈣最佳。每天從2杯牛奶中可獲得500毫克左右的鈣。

腰果適當(dāng)吃幾顆：每天還應(yīng)該從食物中獲得至少1毫克的銅，含有銅的食物有腰果、云豆和蟹肉。

每天喝碗燕麥粥也不賴：硫胺素每天大約需要1.4毫克，你可以吃一些含有硫胺素的食物，如燕麥、豌豆和大多數(shù)的肉類產(chǎn)品。不利于胎寶心臟發(fā)育的食物

1、除了要增加利于心臟健康的食物的攝入量，你也要盡量減少吃不健康的食物。首先，你要限制脂肪攝入量，它應(yīng)該低于你每天熱量總值的30%。此外，膽固醇和鈉的攝入量，每

2、應(yīng)該分別低于300毫克和3000毫克。

食物添加劑（味精）對(duì)胎兒的發(fā)育可能也有一些未知的副作用，準(zhǔn)媽媽也盡量不要吃！