鐵對胎寶寶的健康發(fā)育有著重要作用。缺鐵對胎寶寶的危害甚至超過對大人本身。那你要怎么幫妻子補(bǔ)鐵呢?
鐵的作用
鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力,還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,生長發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙等。寶寶出生后,準(zhǔn)媽媽還有可能因?yàn)樨氀l(fā)生母乳不足的問題,6個(gè)月之內(nèi)寶寶也容易發(fā)生缺鐵性貧血的問題。所以你應(yīng)該特別注意為妻子補(bǔ)充鐵元素。
什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵?
準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期約需1000毫克鐵,其中胎兒需鐵400~500毫克,胎盤需鐵60~100毫克,子宮需鐵40~50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400~500毫克,分娩失血需鐵100~200毫克。由此看出準(zhǔn)媽媽需鐵量大,所以懷孕就應(yīng)該開始補(bǔ)鐵,以免孕期發(fā)生貧血。而分娩需要的鐵更多,所以分娩后三個(gè)月更應(yīng)該注重補(bǔ)鐵。
哪些方法可以補(bǔ)鐵?
1、服用鐵劑
鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥,貧血癥狀可以得到糾正。有許多常用的口服鐵劑都是可以選擇的,在服用鐵劑的同時(shí)加服維生素C,更有利于鐵的吸收。你可以根據(jù)醫(yī)生的建議為妻子選擇相關(guān)的補(bǔ)鐵產(chǎn)品。
2、食療補(bǔ)鐵
膳食的搭配也可以補(bǔ)貼,多吃含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等,在烹飪食物時(shí)最好使用鐵鍋。因?yàn)楹F食物與維生素C同時(shí)吃可以促進(jìn)鐵吸收,所以平時(shí)還要讓妻子多吃一些綠色蔬菜。另外紅棗含鐵含維生素C都比較高,每天可以放3-5粒在妻子包包里當(dāng)零食。
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