備孕補哪些微量元素

孕前老婆吃什么好？怎樣合理飲食才能保證均衡營養(yǎng)？很多備孕媽咪過于注重補充蛋白質、葉酸等常見的營養(yǎng)，往往會忽視微量元素的作用。管家將為您盤點四大微量元素，你可要記得提醒老婆哦！

微量元素一：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增加呆小病的發(fā)病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。管家提醒：飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

微量元素二：鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。管家提醒：瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。

微量元素三：錳

缺錳會造成顯著的智力低下，母體缺錳會使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關節(jié)嚴重變形，而且死亡率較高。管家提醒：一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。

微量元素四：鐵

人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小，血色素低。另外，如果孕期缺乏鐵元素，還可能會影響到胎兒的智力發(fā)育等。管家提醒：孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆，特別是動物肝臟、紅肉、芝麻醬，其中鐵含量更為豐富。