孕婦快走好還是慢走好

孕婦快走好還是慢走好

在懷孕之后,家里人都不讓準(zhǔn)媽媽一個(gè)勁的做運(yùn)動(dòng)到,怕會(huì)對胎兒造成危險(xiǎn)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對于孕婦來說是可以的,但是需要做適合孕婦的運(yùn)動(dòng),這樣對胎兒和自身都是有很大的幫助的,所以在懷孕之后可以散步,那么在散步過程中孕婦快走好還是慢走好?

孕婦快走好還是慢走好

孕婦散步時(shí),一開始以穩(wěn)定的補(bǔ)發(fā)慢慢走,調(diào)勻呼吸,接著在漸漸加快步調(diào),可以稍微大步一點(diǎn)讓大腿肌肉得到運(yùn)動(dòng),但注意不要過快,步子不要過大,避免牽扯到腹部肌肉。

孕婦散步以慢走為主,可以考慮短時(shí)間的快走,時(shí)間大概為5到10分鐘。

孕婦散步的好處

1、消除脂肪,豐盛晚餐吃完運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩形成堆積而導(dǎo)致肥胖,所以孕婦飯散步適當(dāng)消除脂肪讓自己更健康。

2、吸收氧氣,傍晚空氣質(zhì)量好氧分含量高,散步本身是項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),孕婦血液氧分含量高直接會(huì)傳胎兒體內(nèi),促進(jìn)各種器官健康發(fā)育對胎兒有用。

3、防止胎位不正,散步能增加孕婦盆腔收縮功能,防止胎位正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時(shí)更順利。

4、減輕孕吐不適,在懷孕早期,孕吐是每個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷的階段,會(huì)有一定的不適感,而適量的戶外活動(dòng)可以減輕懷孕初期“害喜”的不適癥狀,這對孕婦非常有好處。

5、有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,在幽靜的綠蔭道上緩步而行,孕婦的心情格外舒緩、平靜,同時(shí)還可使胎兒得到適度晃動(dòng),對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有益。

6、鍛煉心臟血管,孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能,促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。對懷孕期的婦女來說,散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一,既可以讓孕媽保持健康,又不會(huì)傷害膝蓋和腳踝。

7、增強(qiáng)孕婦和胎兒健康,動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快,對身體細(xì)胞的營養(yǎng),特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時(shí),在散步中,肺的通氣量增加,呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn),散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。

孕婦快走好還是慢走好?其實(shí)孕婦還是適合慢走比較的,好這樣對身體也不會(huì)有什么樣的壓力,而且慢走還能夠?qū)μ河欣?。如果是快走很容易受傷的。孕婦上不可以讓身體健康,還可以對胎兒的發(fā)育有幫助,以后生產(chǎn)的時(shí)候也是能夠順利的順產(chǎn)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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