練瑜伽拉傷韌帶怎么辦

現(xiàn)在的很多女性都會去學(xué)習(xí)很多的健身運動，還有形體的訓(xùn)練。主要就是為了能夠很好的保養(yǎng)身體的線條，和身體的健康狀況。瑜伽就是一個很好的方法，能夠減肥，還可以鍛煉很好的曲線美。那么在練瑜伽拉傷韌帶怎么辦呢？

練瑜伽拉傷韌帶怎么辦

1、急性期可以冷敷、外敷膏藥、口服消炎鎮(zhèn)痛活血化瘀的藥物、封閉等治療。

2、慢性期可以按摩、針灸、小針刀等治療。

3、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。

4、冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

5、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會讓支端發(fā)麻或缺血。

6、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

7、急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，以減少出血，立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的，然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

8、韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療。

韌帶受傷多久能好

韌帶是連接兩塊骨頭的組織，常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是平常說的歪了腳和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷。

關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

膝關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)，還有裸關(guān)節(jié)是比較容易發(fā)生韌帶拉傷的部位，當(dāng)關(guān)節(jié)發(fā)生拉傷之后，會出現(xiàn)腫脹，疼痛還有青紫現(xiàn)象。

韌帶受傷多久能好，要看損傷的程度。一般單純的急性拉傷或扭傷挫傷等等，經(jīng)過適當(dāng)治療，半月左右即可恢復(fù)。

有些損傷較重的，可能會演變成慢性損傷，遷延不愈。一般來說，常見的韌帶損傷需要靜養(yǎng)3個月以上才能夠恢復(fù)好的，靜養(yǎng)3個月以后再去骨科復(fù)查一下。

練瑜伽拉傷韌帶怎么辦？這時候就需要及時的對拉傷部位進行護理，要及時的休息進行冷敷，在這個過程中就可以等待去醫(yī)院進行下一步的治療。在韌帶拉傷之后，是需要在家里休養(yǎng)的，需要休養(yǎng)三個月的時間，才可以正常的活動。